Cuidado del cuerpo » Comida apropiada » Que es posible comer al régimen para el adelgazamiento

Que es posible comer al régimen para el adelgazamiento

Los dietólogos hasta recomiendan emplear l la parte de la toronja o 2–3 rodajas de la piña fresca ante el sueño, por estas frutas es posible cortar en el trabajo. Trabajaréis o dormir, y la comida trabajará sobre su figura y la quema del peso excesivo. ¿De una manera seductora, la verdad?

Si en el menú diario incluir 2–4 frutas o 300 gramo de las bayas, el tiro al postre bajará. Se puede añadir los trozos de los frutos perfumados en las bebidas, es útil preparar de ellos el jugo y el kisel, poner en el requesón o los tostados de él.

Los platos dietéticos de las frutas para el desayuno: batidos, las ensaladas, las manzanas cocidas.

Hortalizas para la disposición excelente

Que es posible comer al régimen para el adelgazamiento

Coman muchas hortalizas

La ensalada legendaria de "Metelka" en 5 días limpiará el organismo, eliminará el problema de las cerraduras y ayudará arrojar algunos kilogramos del peso excesivo.

¿En que el secreto? Él es simple: un cierto juego hortalizas influye sobre el proceso del metabolismo. Hortalizas aceleran el proceso de la lipólisis conocida como la fisión de las grasas. Así, por ejemplo, si comer la carne de cerdo cocida grasa con la guarnición hortalizas, las grasas perderán 1/3 parte de la influencia que destruye.

A todos los máses hortalizas es posible añadir su valor calórico bajo, la asimilabilidad completa y la sensación del sentimiento de la saciedad.

Pero no todas hortalizas ayudan en el proceso del adelgazamiento, es necesario reducir el consumo de los calabacines, las calabazas soneteras, se puede comer las setas solamente en calidad del complemento al segundo plato. Y el maíz en conserva, el guisante, las culturas leguminosas y las patatas, hortalizas marinadas y saladas mejor y emplear en absoluto.

Sin restricciones podéis comer cualquier tipos de la col, la zanahoria, los tomates, los pepinos y el espárrago, la verdura perfumada, la remolacha, la cebolla, rábano.

Los platos dietéticos hortalizas para la comida (todos los platos se preparan sin carne): el plov, la okroshka de hortalizas, donde es añadido el kvas o el kéfir, el ragú, las ensaladas frescas, se puede meterlos con la crema agria, Fecco con los tallarines, los golubtsí perezosos, la sopa de remolacha.

Todo sobre la utilidad del proteína y los productos, en que él contiene

Que es posible comer al régimen para el adelgazamiento

La carne es contenida por mucho proteína

La carne – la fuente más valiosa del proteína y los aminoacidos, que sirven al fundamento de todos los cuadros en el organismo.

Negarse a la carne durante el régimen no es posible, la falta del proteína lleva a la acumulación de los sedimentos grasosos, he aquí la masa muscular es quemada. La carne se considera de derecho un de los mejores productos para el régimen. Aunque comer 200 gramo de la carne de ternera magra con la guarnición, durante 5–6 horas se siente la saciedad. La regla principal al uso de los productos de carne – "el perolito" enorme de la ensalada. Más hortalizas, es asimilado mejor el proteína, y la grasa que contiene en ello, se parte.

Claro, observando el régimen, más vale negarse a los tipos grasos de la carne:

  1. Se puede comer a la gallina sin piel y dar la preferencia a la carne blanca (pecho). Juzgáis, en 100 gramos de la pechuga de pollo contiene 110 kcal, y en las caderas – 186 kcal.
  2. A los embutidos, las salchichas, las conservas de carne preparadas se aparece el boicot. En ellos contiene una gran cantidad de los condimentos innecesarios, los conservantes, la soya y las mezclas de la grasa.
  3.  El shashlik graso, la carne con la corteza.
  4. La galantina de la carne grasa. La excepción – de aspic de la gallina, la carne de cerdo magra (en 100 gramos del producto contiene de 120 hasta 180 kcal).

Se puede comer la carne de vaca, la carne del conejo y la pava, la pechuga de pollo, la carne de cerdo magra.

Notaremos que durante el adelgazamiento es importante el modo de la preparación de la carne. La preparación de la sopa tiene que separadamente cocer hortalizas y la carne de cerdo, último cortan y ponen en el caldo de hortalizas. Otros modos de la preparación es decocción, horneando, el apagamiento o asado en el grill. Si hay presente una multicocción o doble caldera, la carne preparan tranquilamente en ella.

La segunda fuente del proteína – los productos de leche y los huevos de gallina.

Podéis beber el kéfir, añadirlo o la crema agria en las ensaladas, coman los yogurts naturales, los quesos no salados. Los platos dietéticos de la carne y los productos de leche para la cena: las albóndigas de vapor, la croqueta, la carne cocida al vapor, la carne de cerdo cocida con hortalizas, el tostado caseoso, la okroshka de hortalizas sobre el kéfir, los pasteles de requesón.

La restricción del uso de los hidratos de carbono fáciles: todo sobre las golosinas dietéticas

Que es posible comer al régimen para el adelgazamiento

El chocolate de leche se refiere a los hidratos de carbono fáciles

Los hidratos de carbono fáciles son unas sustancias, que son asimiladas rápidamente por el organismo. A los hidratos de carbono fáciles se refieren:

  1. Las confiterías, la excepción aquel, en que no hay crema, si su base había un tormento de la moltura ruda.
  2. El chocolate de leche, el bombón con las nueces, el helado, excepto el hielo de frutas, el cacahuete en el chocolate, la confitura, la leche condensada.
  3. El pan fresco, Agave (277 kkal/100), las bebidas dulces, el panecillo.

Es mucho de harina en la ración lleva inevitablemente al juego de la masa. ¿Pero si es posible sobre el régimen el céfiro, el pan rallado dulce o el turrón? Sí, durante el régimen podéis permitir a él una vez al día comer con el té tales golosinas:

  1. La jalea natural de las frutas.
  2. Pan de molde con la capa delgada del aceite o la miel.
  3. Los panes tostados de vainilla sin pasas.
  4. Hematogen sin adición de las nueces, las pasas y etc. la Golosina dividen en 2 recepciones de la comida.
  5. Se recomienda poner la miel en el té y las ensaladas, por la capa delgada untar a las galletas. Por la miel es posible sustituir el azúcar, por la mañana podéis tomar el vaso del agua de miel (1 cuchara de la miel a 200 ml del agua), que bajará el apetito y mejorará el cambio de las sustancias.

Las papillas – la fuente de los hidratos de carbono difíciles y el tejido celular

Que es posible comer al régimen para el adelgazamiento

Se puede comer los muslis dietéticos cada día

Tiene que notar que la recepción de los hidratos de carbono difíciles tiene que cada día comer los granos: de arroz, de avena, el guisante y alforfón, también los copos y los muslis dietéticos. Los preparan con leche, al agua, comen con la guarnición. En las papillas se recomienda no añadir el aceite y la salsa de soja.

El pez durante el régimen

Que es posible comer al régimen para el adelgazamiento

Es necesario tomar el pez a la grasura media

El pez durante el régimen es necesario, puesto que conserva la masa muscular y contiene mucho fósforo, los aminoacidos y las vitaminas Y, En, re.

Podéis comer tales clases del pez y los mariscos:

  1. El pez de la grasura media: la trucha, el lucioperca, zambulle. La grasura media de este grupo de 100 hasta 150 kcal a 100
  2. El pez con la grasura baja: la brema, el lucio, el crujido, abadejo. El valor calórico medio en este grupo de 70 hasta 100 kcal.
  3. Las varitas de centolla, el langostino.

Los platos del pez: las croquetas de vapor, la trucha, cocida en la laminilla.

¿Que se categóricamente prohíbe comer durante el adelgazamiento?

Que es posible comer al régimen para el adelgazamiento

Los pelmeni de muchas calorías, por eso no vale la pena comerlos

El proceso de la quema de la grasa disminuye la aguardiente, por eso se prohíbe beber cerveza, las bebidas bajas en alcohol, los vinos dulces, los vermús, los licores.

De las salsas no es posible hay un ketchup, la mayonesa, las adiciones agudas y saladas. No vale la pena comer los quesos salados, el caviar del pez, la mantequilla, los pelmeni y los pastelillos por un alto valor calórico y el contenido de la sal. El café durante el régimen no es prohibido, pero no es necesario abusar la bebida que tonifica. Más vale tomar el té, los jugos y el agua mineral sin gas.

¡A la pregunta de, si es posible mascar la rumia, roer las semillas, las nueces, mascar las aceitunas nosotros responderemos «No existe!». Es que durante la masticación se separa el jugo gástrico, y surge el sentimiento horroroso del hambre. Para la figura hermosa es necesario aptitud y el juego correcto de los productos. ¿Continuáis todavía sufrir hambre? ¡No se atormenten, en la moda entra el adelgazamiento nutritivo y eficaz!