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El régimen de arroz para el adelgazamiento para 7 días: el menú, las revocaciones y los resultados

Durante la descripción de las propiedades dietéticas del arroz es llevada la argumentación siguiente. Según la organización Mundial de la sanidad pública, en Japón, donde el menú nacional se basa en los platos de arroz, el índice más bajo de la obesidad de la población entre los países desarrollados mundiales. Además los japoneses ocupan el primer lugar en el mundo como los matusalenes. Están enfermos, al contrario, es más raro otro.

El arroz en las cifras: los tipos, el valor energético, la caloría

El arroz llaman "la perla". Lo emplean en la comida más de cuatro milenios. Son conocidos más 7 mil de las clases. Del producto preparan primero y los segundos platos, los postres. Los granos transforman en el tormento para la cocción. En base a la planta hacen hasta las bebidas alcohólicas.

La necesidad anual mundial del cereal compone aproximadamente 700 mln. de toneladas. Para cerrar esta demanda, en la cultivación y la elaboración de la cultura son involucrados más de un millón de empleados. En realidad cada sexto habitante de la Tierra.

El arroz — la fuente de los hidratos de carbono útiles difíciles. Prácticamente a 80 % él consiste de ellos. El producto contiene también el proteína vegetal y el mínimo de las grasas "herbáceas".

En crudo el grano de arroz es bastante alto en calorías. Por ejemplo, en 100 gramo del arroz más popular blanco contiene aproximadamente 345 kcal. Pero el rasgo en lo que al tratamiento térmico de la caloría se "evapora". Y el valor calórico del arroz con leche preparado sobre el agua, compone ya 116 kcal.

El régimen de arroz para el adelgazamiento para 7 días: el menú, las revocaciones y los resultados

El arroz contra la plenitud: que clase es mejor

Los dietólogos aconsejan que adelgazan emplear las sólo ciertas clases del arroz. Por ejemplo, blanco pulido el arroz, que más a menudo se encuentra en la cocina local, no es recomendable justamente. Es que durante el tratamiento tecnológico esta clase pierde la parte considerable de las propiedades útiles. El tratamiento hace por su poco exigente en la preparación — se cuece aproximadamente 15 minutos. Pero quita la capacidad de "curar", limpiar el organismo.

Hay también una información que el consumo excesivo de los granos blancos puede hacerse una de las causas de las infracciones crónicas del metabolismo. Incluso, el desarrollo de la diabetes.

Al adelgazamiento más vale dar la preferencia al arroz tratado con vapor. También bruto castaño oscuro o rojo. Estas clases son más de valor. Son más caros que el producto blanco limpiado, pero es mucho más nutritivo además. Gracias a la tecnología que respeta del tratamiento el grano conserva bajo la envoltura el máximo de las vitaminas y otras sustancias insustituibles. El plazo de la validez cerca de tales clases pequeño, por eso a la compra es importante controlar la fecha de la producción.

El régimen de arroz para el adelgazamiento para 7 días: el menú, las revocaciones y los resultados

Las propiedades únicas del cereal

¿En que consiste la utilidad del arroz? El producto contiene las vitaminas del grupo En, el ácido de nicotina, tocoferol y la biotina. En su composición el potasio, el calcio, el magnesio, el fósforo. El cereal posee los aminoacidos insustituibles, también de valor para el organismo por los ácidos no saturados grasos. Es entero «el juego de la salud», que condiciona una serie de las posibilidades específicas de "la perla".

  • La belleza. El producto contribuye al refuerzo de las uñas y los cabellos, mejora el estado de las epidermis. Hay hasta una cosmética especial de arroz.
  • La mente. El arroz estimula la actividad cerebral, sube resistencia al estrés y refuerza los nervios.
  • La inmunidad. Influye positivamente sobre las funciones protectoras del organismo. Sube la estabilidad de la inmunidad. Según cierta información, referirse a los instrumentos de la profiláctica oncológica.
  • El corazón y los vasos. El cereal regula el nivel del azúcar y la colesterina en la sangre.
  • El Tracto intestinal. Contribuye a la cicatrización de las partes GIT sorprendidas. Por eso entra en la ración recomendada a las úlceras y las gastritis.

¿Cómo el arroz ayuda adelgazar? Es natural sorbente. Él integra literalmente toda "la basura" que se ha acumulado en el intestino. Esto las partículas que se han detenido, y los microorganismos peligrosos que han instalado, y las toxinas. Precisamente por eso los platos de arroz se recomiendan a los pacientes que ha llevado los envenenamientos, las infecciones. También el arroz absorbe el agua, echa sal que permite arreglar los hinchazones.

Si

estar difícil sobre el régimen de arroz — las revocaciones

En los foros sobre el adelgazamiento hay a menudo unas revocaciones positivas sobre el régimen de arroz. Especialmente las muchachas distinguen los máses siguientes de este régimen.

  • Rápido «plomada». Versado afirman que sobre el régimen duro de arroz es posible arrojar aproximadamente 10 kg en una semana.
  • No hay sentimiento del hambre. "Las perlas" ricas en los hidratos de carbono difíciles, sacían rápidamente y sacian por mucho tiempo el apetito. Por eso sobre el régimen de arroz no hay sentimiento insuperable creciente del hambre.
  • Es sabroso de un modo variado. El arroz posee por sí mismo las cualidades buenas gustativas. Y se combina perfectamente con otra comida útil baja en calorías — hortalizas, las frutas, la carne y el pez.

El régimen de arroz aplican para el adelgazamiento y la depuración del organismo de las escorias, las sales. El arroz incluyen en la ración de los programas más diversos dietéticos. Por ejemplo, la metodología a la moda moderna «el Menos 60» permite el arroz hasta por la tarde. Y en el sistema de Elena Malyshevoy son previstos los días de dieta ligera enteros sobre el arroz.

Los programas diferente — la regla unos

La experiencia, las revocaciones y los resultados que han adelgazado muestran: el régimen de arroz es eficaz sólo a la observación de las ciertas reglas. En general tocan la preparación del producto principal del programa, también tocan las preguntas del régimen bebible y determinan la lista de la comida prohibida adicional.

  • Los granos correctos. En los objetivos dietéticos se usa fig. bruto
  • Remojo. Los granos ante la preparación lavan escrupulosamente y remojan no menos hora en el agua, que temperatura compone aproximadamente 60°C. No en el agua hervida. Esto es necesario que se haya arrollado y se ha lavado el almidón, nocivo para la figura.
  • La preparación. Cocer el arroz para el adelgazamiento y para la mesa redonda es necesario de formas diferentes. En los objetivos dietéticos es necesario el producto ligeramente un poco húmedo. Hay hasta unas recetas, a que que adelgaza debe comer en general los granos secos.
  • La bebida. El régimen de arroz para la depuración del organismo de las sales preve la bebida abundante. Los líquidos debe ser hasta más que en todos los monoprogramas semejantes. El mínimo dos-dos y la mitad del litro en el día. Esto acelera la deducción de "la suciedad". Y, excepto otro, ayuda decidir el problema clave de la alimentación de arroz — las cerraduras. Se puede beber los tés verdes y rojos, el agua sin gas. Pero más vale no tomar la comida para no aguar el jugo gástrico. Beban por las medias horas hasta la comida y en una hora-uno y medio después del refectorio.
  • Los productos-tabúes. A ellos se refieren de harina, la sal, el azúcar, las salsas, el aceite — especialmente de crema.

El adelgazamiento sobre el arroz debe acompañarse obligatoriamente de la recepción de las vitaminas. Y más vale comenzar beber los preparados de antemano y contar el curso así que él continúe y después del régimen. Es importante especialmente que en la composición del complejo entre el potasio.

El régimen de arroz para el adelgazamiento para 7 días: el menú, las revocaciones y los resultados

Los regímenes populares sobre el arroz

Hay una multitud de metodologías del adelgazamiento sobre el arroz. Algunos de ellos excluyen del menú cualesquiera otros productos. Pero hay unas combinaciones más nutritivas, cuando a la papilla añaden hortalizas, las frutas y etc. el Arroz cuecen o mojan. Y a veces hasta comen crudo o pasan "los ritos" enteros por insistiendo en los granos. Más describiremos los esquemas, que son más que otros en el rumor.

El sistema de dos platos y el adelgazamiento «en el vaso»

En el régimen de arroz «Dos platos» son el lugar al pez y los mariscos. Este sistema es contado en cinco días, por que se van aproximadamente cinco innecesario kilo. La esencia en lo que del menú en el período del adelgazamiento es arreglada por todos los productos, excepto la papilla "de perla" y los dones del mar. Se puede comer solamente dos veces en el día. La primera recepción de la comida — fig. Segundo — cocido al vapor, estofado o los mariscos cocidos. Combinar los productos no es posible.

El régimen de arroz «el Vaso del arroz» aún más duro. Por sus reglas, que adelgaza puede comer en el día sólo 200 gramo de la papilla vacía "de perla". Es necesario romper esta ración en las porciones. Se puede tomar de manzana Fresco. A los ataques del hambre son admisibles un par de las manzanas verdes. Este régimen de arroz para el adelgazamiento es contado no más, que en tres días pero, por las revocaciones, hasta en este tiempo permite despedirse de tres-cuatro que han importunado kilo.

Contamos los granos por la edad y el peso

El modo siguiente del adelgazamiento es inventado para desesperado y perezoso. Por la mañana es necesario comer en ayunas tantas "perlas" secas, cuánto que adelgaza los años. En otra interpretación la cantidad del arroz es confrontada con el peso inicial que adelgaza.

Después de tal "desayuno" debe abstenerse tres-cuatro horas de la comida. Y después — es posible comer como siempre. Hablan que los resultados son visibles ya en tres días de tal régimen.

Hay todavía una variación de la misma metodología. La cantidad necesaria de los granos recomiendan remojar de tres a cinco días. Y solamente después emplear.

De la técnica del adelgazamiento por la cantidad de los granos secos a menudo y no sin razones se someten a la crítica. El arroz "desnudo", cayendo en el estómago, se hincha y mucho tiempo, es digerido con trabajo. Se embota en resultado el apetito, y que adelgaza come simplemente menos habitual. Aquí y todo el secreto del adelgazamiento. ¿Pero si es útil tragar el grano seco? ¿Si no es más seguro simplemente moderar el apetito?

4 pasos del régimen «Cinco volúmenes»

Hay unos modos más complicados del adelgazamiento sobre el arroz. Por ejemplo, el régimen de arroz «Cinco volúmenes». Durar ella dos semanas, exige la preparación especial y algunos cálculos.

  1. La preparación. ¡El arroz se preparará cuatro (!) días. El más en lo que es posible moralmente disponerse al adelgazamiento. Pero la firmeza, claro, es necesario tener más bien fuerte. Así, cuatro días antes de la salida del programa que adelgaza debe poner en cinco vasos tallados diferentes por dos cucharas del grano. Más cada vaso penetra por completo por el agua filtrada sin gas.
  2. La sustitución del agua. Cada uno cuatro días es necesario cambiar el agua en las capacidades con el arroz. Es deseable, al mismo tiempo.
  3. El comienzo. El quinto día señala el comienzo de la transformación de la figura que adelgaza. Es necesario echar el agua de cualquier vaso, y comer el contenido — los granos que se han hinchado. Un vaso contiene esto las la cantidades del arroz, que es necesario emplear en un día.
  4. Un nuevo acopio. Debe llenar el vaso devastado de nuevo el agua-arroz, y desarrimar a un lado. Más, ya por arrollado las tecnologías, cambiar en ello el agua cada cuatro días. Y con la preparación para emplear de nuevo tal arroz hasta el fin del régimen. Será así con cada uno cinco vasos. Principal, no enmarañar, cuando que de ellos ha comenzado a ser insistido.

Excepto el arroz, por esta metodología que adelgaza puede comer tanto como se quiera hortalizas y las frutas. Son admisibles también los productos de proteína. A la elección — el requesón, la carne, el pez, el huevo. Pero no más 150 gramo en el día. De las bebidas es posible sin azúcar el té y el café. Sobre tal régimen en 14 días arrojan hasta siete kilo.

La figura de la geisha en 5 días

El régimen sobre el arroz y el té verde llaman el secreto de las seductoras japonesas. La imagen de la geisha — femenino, esbelto, misterioso. En general, el sueño del hombre. Y en realidad, por la leyenda, las formas ideales estas bellas orientales son obligadas a una alimentación especial.

El modo de las geishas es contado en cinco días. En este tiempo puede irse de tres superfluo kilo. Cada día del menú se basa según el mismo principio. Excepto el té y el arroz, en la ración entra también la leche magra.

  • La mañana. Los Medios litros de la bebida verde, скомбинированноgramoо con la leche.
  • La comida. 250 gramo de "las perlas" cocidas al vapor y es tanto a la leche. La bebida debe ser caliente.
  • La tarde. 250 gramo de "las perlas" cocidas al vapor. Su taza estandartizada del té verde. En la bebida es añadida la leche en proporción 1:1.

El régimen de arroz para el adelgazamiento para 7 días: el menú, las revocaciones y los resultados

La alternación con las proteínas y hortalizas

El régimen sobre el arroz, la gallina y hortalizas dura nueve días. Es el juego de los monoregímenes, que se alternan según orden determinado. El programa es roto en tres partes. La duración de cada fase — tres días.

  • Tres días sobre el arroz. En esta fase del menú se basa en el arroz con leche soso. Prepararla es necesario tomando en cuenta el procedimiento de la humectación preliminar. El vaso del grano penetra por el agua para una noche. Por la mañana — el producto tiene ocasión hasta la preparación por medio de la cocción. Resulta alrededor del kilogramo de la papilla preparada, que es necesario comer en un día en cinco-seis escalas. Separadamente del arroz cada día posible es comido por environ tres cucharas de té de la miel.
  • Tres días en el filete. En este período la ración diaria que adelgaza consiste del kilogramo del filete cocido al vapor de gallina, que es necesario emplear también fraccionario. "La Bonificación" en forma de tres cucharas de té de la miel en el día se conserva.
  • Tres días sobre "la verdura". Está permitido comer Ahora hortalizas. Cada día — por el kilogramo de "la verdura". Más vale dar la preferencia a tales productos como la col, los pepinos, los calabacines. En las cantidades limitadas en la mesa pueden ser hortalizas "de color" como los tomates y la zanahoria, pero en la suma no más 200 es posible Comer. "Endulzar" productos crudo y cocido el régimen es posible de nuevo por la miel.

Este esquema da intenso «plomada». Se Puede arrojar por kilo en el día. Es necesario dirigir la atención especial a la observación del régimen abundante bebible, también la renuncia de la sal.

El régimen de arroz para el adelgazamiento para 7 días: el menú, las revocaciones y los resultados

El programa semanal "de perla" con el hincapié en hortalizas y las frutas

Hay también un programa semanal "de perla", que se basa en la combinación del cereal con hortalizas, las frutas, las nueces y la producción de leche. El menú de esta metodología diverso, pero rigurosamente fijado. La descripción minuciosa — en la tabla más abajo.

La tabla — la ración Detallada del régimen semanal de arroz

El día del régimenLa recepción de la comidaEl menú
1La mañana— El producto principal del programa con el jugo del limón — 50 gramo en el tipo cocido;
— La manzana verde;
— El té verde
La comida— El producto principal del programa — 50 gramo en el tipo cocido;
— La ensalada de hortalizas metida con el aceite vegetal — 100 gramo
La tarde— El producto principal del programa — 100 gramo en el tipo cocido;
— La zanahoria cocida al vapor — 50 gramo
2La mañana— El producto principal del programa con la crema agria magra — 50 gramo en el tipo cocido;
— La naranja
La comida— El producto principal del programa — 150 gramo en el tipo cocido;
— El calabacín cocido al vapor — 50 gramo
La tarde— El producto principal del programa — 150 gramo en el tipo cocido;
— La zanahoria cocida al vapor — 50 gramo
3La mañana— El producto principal del programa — 50 gramo en el tipo cocido;
— La pera
La comida— El producto principal del programa — 50 gramo en el tipo cocido;
— El pepino fresco — 50 gramo;
— Las setas, fritas sobre el aceite vegetales, 50 gramo
La tarde— El producto principal del programa — 150 gramo en el tipo cocido;
— La col cocida al vapor — 50 gramo
4La mañana— El producto principal del programa — 50 gramo en el tipo cocido;
— La manzana
— La leche magra — 150-200 gramo
La comida— El producto principal del programa — 150 gramo en el tipo cocido;
— La zanahoria fresca — 50 gramo;
— El rabanillo — 50 gramo
La tarde— El producto principal del programa — 150 gramo en el tipo cocido;
— La col cocida al vapor — 50 gramo;
— Las nueces — 20-30 gramo
5La mañana— El producto principal del programa — 50 gramo en el tipo cocido;
— Las pasas — 10-20 gramo;
— El kéfir magro — 150-200 gramo
La comida— El producto principal del programa — 150 gramo en el tipo cocido;
— El calabacín cocido al vapor con la verdura — 50 gramo
La tarde— El producto principal del programa — 150 gramo en el tipo cocido;
— La lechuga — el vapor de las hojas;
— Las nueces — 30-40 gramo
6La mañana— El producto principal del programa con el jugo del limón — 50 gramo en el tipo cocido;
— La pera;
— Las nueces — 30-40 gramo
La comida— El producto principal del programa — 150 gramo en el tipo cocido;
— El calabacín cocido al vapor — 50 gramo;
— La lechuga — el vapor de las hojas
La tarde— El producto principal del programa con la crema agria magra — 150 gramo en el tipo cocido;
— La pera
7La mañana— El producto principal del programa — 50 gramo en el tipo cocido;
— La manzana verde
La comida— El producto principal del programa — 150 gramo en el tipo cocido;
— El tomate;
— La lechuga — el vapor de las hojas
La tarde— El producto principal del programa — 100 gramo en el tipo cocido;
— El calabacín cocido al vapor — 50 gramo

Sostener tal ración no fácilmente. Pero algunos que adelgazan se adaptan a las porciones modestas, y prolongan el programa todavía para siete días. Las revocaciones y los resultados son tales aquí: el régimen semanal sobre el arroz permite arrojar aproximadamente por 500 gramo en el día.

A quien no se acerca la ración de arroz: los riesgos y las contraindicaciones

Si examinar el arroz como un de los elementos del menú equilibrado, diverso dietético, impugnar su utilidad difícil. Sin embargo los programas puramente de arroz de una alimentación descrita más arriba, son útiles no a todo y no siempre. Los médicos advierten de los menos y los efectos secundarios del régimen.

  • El déficit de las sustancias útiles. El arroz no comprende, donde malo, y donde los elementos buenos. Él atrae todo alrededor. En resumen, "come" no sólo "los saboteadores", sino también las vitaminas, necesarias a la persona, macro- y los microelementos. Que en condiciones del déficit de las sustancias semejantes durante el adelgazamiento puede causar el daño. En particular, hay unos datos que el producto absorbe el potasio. Por eso a las personas con las enfermedades cardiovasculares estar sobre los regímenes de arroz no es recomendable.
  • La silla problemática. El arroz, como sorbente, tiene la propiedad de hincharse. Por esta reacción en los canales que sacan se forman "los tapones" originales. Así, el producto se considera el medio excelente que asegura y es recomendado a la diarrea. Sin embargo que adelgaza, que sufren de las cerraduras sistemáticas, el régimen de arroz no se acerca.
  • La ayuda a elección. Este producto en los objetivos dietéticos se acerca solamente a la masa sobrante del cuerpo. Cuando el índice de la masa del cuerpo ha superado marca «30» y es revelada la obesidad — el régimen de arroz no ayudará. Esto en el mejor de los casos. Y en peor — puede redoblar los problemas con el cambio de las sustancias.

El monorégimen de arroz carga el organismo en el estado del estrés. Es la ración extremadamente desequilibrada. Y si de ello seguir más largamente tres días, las propiedades únicas que adsorben del cereal pueden jugar contra que adelgaza.

El régimen sobre el arroz es prohibido que adelgaza con las enfermedades de los órganos de la digestión. No es posible adelgazar por medio de este cereal a los saltos constantes del azúcar en la sangre. El embarazo y la mamada son también las contraindicaciones. Y hasta a las personas sanas, que se han decidido al adelgazamiento estresante de arroz, se recomienda la consulta preliminar médica.