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Las recetas de los postres dietéticos de las manzanas

Muchos regímenes para el adelgazamiento suponen la observación rigurosa de la cierta ración. Y los postres en ellos no existen seguramente - las golosinas se hacen ahora por "obstáculo" presente en el camino al éxito. ¿Pero si habéis escogido el régimen dietético, en que son incluidas las manzanas, por qué no completar con sus recetas de los postres dietéticos? ¡Es muy sabroso y sin calorías!

El régimen sin daño a la salud: la utilidad de las manzanas

Las recetas de los postres dietéticos de las manzanas

Las manzanas se incluyen en muchos regímenes para el adelgazamiento eficaz. Los frutos usan a menudo y para la realización de los días de dieta ligera - tal "descarga" ayuda echar hasta 1,5 kg por día. Bien y lo que, añadiendo las frutas sabrosas en la ración, no sólo lucháis con los kilogramos superfluos, sino también traéis la utilidad grande al organismo.

Las propiedades dietéticas de las manzanas son condicionadas por su valor calórico bajo - solamente 40-50 kcal en 100 gramo del producto. En los frutos es mucho tejido celular, que contribuye a la deducción rápida del organismo de las escorias y la normalización del trabajo del tracto intestinal. Las manzanas son ricas en vitaminas del grupo En, Y y Con - contribuyen al refuerzo de la inmunidad y el trabajo activo del cerebro. El espectro entero de los microelementos (el hierro, el magnesio el potasio) ayuda apoyar la blancura de los dientes y disminuir el nivel de la colesterina "mala".

Y a pesar de que las manzanas suban considerablemente el apetito, los incluyan obligatoriamente en el régimen para el adelgazamiento - la utilidad para la salud es garantizada. Y las recetas de los postres sabrosos, si correctamente recoger los ingredientes y el modo de la preparación, completarán solamente tal ración "escasa" de la alimentación dietética.

Las recetas simples: las reglas de la preparación de los postres con las manzanas

Que las recetas dietéticas sean realmente dietéticas, es importante observar una serie gobernaba a la preparación de los platos. Tales recomendaciones:

  • Usen solamente las manzanas verdes - en ellos menos de azúcar.
  • Si no están seguro de la cualidad de las frutas, de los frutos más vale cortar la piel - en ella pueden acumularse los productos químicos usados a la cultivación de los árboles frutales.
  • En los platos no deben asistir - el azúcar, de leche y leche agria los productos con la grasura subida, la mantequilla.
  • No teman de completar las recetas simples con las especias. La canela, la salvia, el jengibre, la cúrcuma, el clavel - no sólo darán a los platos el gusto original, sino también contribuirán a la digestión rápida de la comida.
  • Las propiedades dietéticas del plato "reforzarán" los agrios.
  • En calidad del modo de la preparación escojan el tratamiento del plato a un par, horneando en el horno.

Las recetas de los postres sabrosos dietéticos de las manzanas

Las recetas de los postres dietéticos de las manzanas

Claro, no se puede llamar todos los postres con las manzanas en la composición dietético. Por ejemplo, la carlota famosa a esta lista llevará bastante difícil. ¡Pero se le queda bastante variantes! No se priven del placer de gustar los platos sabrosos útiles.

Prueben las recetas siguientes simples de los postres dietéticos con las manzanas:

  • Las manzanas cocidas con la canela y la miel

A Ud serán necesarios los componentes siguientes - 3 manzanas verdes, 1-2 art. de l de la miel líquida de flores, 1 h. L de la canela. De las manzanas quiten la piel, corten de ellos los corazones con los huesos, corten por los gajos. Añadan en el plato la canela y la miel, mezclen - cada gajo debe ser en la masa medovo-de canelo. El plato pongan al asador por la capa igual y pongan en el horno para 10-15 las minas (la temperatura - 180 °DE).

  • La ensalada de frutas

Es una de las recetas más simples de los postres sabrosos. Corten por los cubos 1 gran manzana verde, añadan la pulgarada de la canela, 1 h. L de la miel líquida de flores y 1 art. de l del yogurt desgrasado natural. Ante la presentación a la mesa el postre pongan a media hora en el refrigerador.

  • La pasta de fruta de manzana

Hay unas recetas y es más difícil - a tales se refiere justamente la pasta de fruta. Serán necesarios - 1,5-2 kg de las manzanas verdes, la vainilla y la canela por gusto. De las frutas quiten la piel y saquen los corazones, los corten a los gajos. Echen las manzanas en la cacerola, habiendo vertido el cuarto del vaso de agua. Apagáis las manzanas de 10-15 minas (bajo la tapa cerrada). Los desmenucen Después en puré la masa (usen licuadora), añadan aquí por 1/2 h. L de la vainilla y la canela. El puré debe consumirse sobre fuego lento antes de la evaporización completa del agua. La masa pongan al asador ancho y lo envíen en el horno (la temperatura - 100 °DE). La pasta de fruta será preparada en 15-25 minutos

  • Las manzanas cocidas con el requesón y gramoранатом

Se puede preparar el postre por esta receta en el horno a microndas, y en el armario de aire. Tomen 4 manzanas verdes, 1 granadas, 400 gramo del requesón desgrasado, la canela por gusto, 2 h. L de la vainilla. Dividan primero en los granitos de las granadas. Los mezclen con el requesón, la vainilla y la canela - ha resultado el relleno. Ahora preparen de manzana «gramoоршочки» - corten de los frutos de la parte superior, saquen la pulpa (las paredes de la fruta deben ser alrededor de 1 cm). El relleno echen exactamente en las manzanas, cubran con sus partes superiores que se han quedado. Para la preparación del postre en el microhondas será necesario solamente 4 minutos - se puede servir.

  • De manzana sorbete

La receta de manzana sorbeteа deja a poca gente indiferente - resulta el plato sabroso refrescante. Para la preparación tomen 3 manzanas verdes, el vaso de agua, 3 limones, 100-150 gramo edulcorante. De las manzanas arreglen la piel, corten las frutas por los cubos. Viertan en la cacerola 100 gramo las aguas, saquen en ella el jugo del limón, echen edulcorante, bajen aquí las frutas cortadas. Apagáis la mezcla sobre fuego lento de 10-15 minas, constantemente mezclando. Ahora desmenucen todo licuadoraом. Pongan "el semiproducto" para sorbeteа a 3-4 h en el frío. Al cabo de este tiempo tomen 100 ml del agua, saquen en ella el jugo de 2 limones que se han quedado, añadan la vainilla. Hiervan la solución, y después enfríen. El período final - unan el agua de limón y el puré de manzana. Preparado sorbete arreglen para algunas horas a congeladora.

  • De manzana desmoronarse

A Ud serán necesarios tales ingredientes - 3 manzanas verdes, 2 art. de l de la miel líquida de flores, 2 art. de l de las pasas, 2 art. de l de los copos de avena, 1 h. L de la canela. Quiten de las manzanas la piel y los friccionen sobre el rallador. A la masa añadan las pasas y la canela. La mezcla la pongan en el asador pequeño, nivel. En la capacidad separada mezclen los copos de avena y médico En desmoronarse en el asador pongan de arriba la mezcla medovo-de avena. Pongan el postre en el horno para 20-30 las minas (la temperatura - 190 °DE).

  • El postre de manzana con grano de pimienta

Para la preparación serán necesarios los componentes siguientes - 5 manzanas verdes, 4 art. de l de la airela (es posible sustituir las bayas rojas del Norte), 1 art. de l del rábano silvestre, por la pulgarada de la canela, el pimiento negro, la sal y el clavel. Laven 4 manzanas, los corten a las mitades, quiten los corazones - deben resultar las tacitas. De la quinta manzana quiten la piel, saquen los huesos, unan a la pulpa de otras 4 manzanas. Desmenucen todo en licuadoraе hasta el estado del puré. En la masa añadan los otros componentes, batan todo por el mezclador. La mezcla que ha resultado echen en las tacitas de manzana, adornen con la airela - el postre picante es preparado.

¿Quien ha dicho que los regímenes pueden ser "sosos"? ¡Prueben los postres de las manzanas - y os persuadan en de vuelta!