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Cóctel de proteína para la pérdida de peso cómo hacer la bebida de proteína para la reducción de peso en las condiciones de la casa

Cóctel de proteína para la pérdida de peso cómo hacer la bebida de proteína para la reducción de peso en las condiciones de la casa

Recientemente, los cócteles proteináceos se consideraron sólo como una forma de conjunto de masa muscular en entrenamientos físicos intensivos. Sin embargo hoy las bebidas son un componente de las dietas para la reducción de peso. Cóctel de proteínas para la pérdida de peso - baja en calorías significa que permite deshacerse de la sensación de hambre durante mucho tiempo. La proteína que es el componente principal de la bebida no se pone en forma de grasa, y va para la construcción de los músculos.

Si la mujer de moda no se dedica a los entrenamientos físicos reforzados, no será capaz de construir masa muscular, sin embargo será capaz de mejorar la apariencia de una figura. Obtendrá formas apetitosas, y el exceso de grasa se irá. Si está atento a estudiar las dietas modernas, se hará evidente que la proteína - uno de sus principales componentes. Son parte de los aminoácidos que son necesarios para un organismo para la construcción de tejidos saludables, formación de anticuerpos y jaulas de sangre. Para sentirse bien, el adulto tiene que usar diariamente 50-175 g de proteína. Cóctel que parte de la proteína es puede servir como su fuente. Habiendo sustituido con una de las comidas, la niña será capaz de deshacerse del exceso de peso. Hablaremos sobre las ventajas y las deficiencias de los cócteles proteináceos, su impacto sobre un organismo y las Regulaciones de Admisión de bebidas más.

Plazos y desventajas de los cócteles proteináceos

Para entender cuál es el beneficio que aporta el uso de cócteles de proteínas, es necesario comprender en qué consisten.

Los siguientes ingredientes forman parte de la bebida proteica clásica:

  • complejo de vitaminas y minerales,
  • concentrado proteináceo,
  • sustitutos del gusto.

El uso de la mayoría de los ingredientes trae beneficio a un cuerpo humano. Por esta razón los cócteles proteinaceous se consideran casi inofensivos.

¡Presta atención! Si la tasa diaria estándar de proteína no se supera, cóctel no es capaz de hacer daño a un cuerpo humano. Sin embargo, el uso excesivo de la sustancia es capaz de afectar negativamente el estado de salud.

Utilizando cócteles de proteínas, la niña se dará cuenta de resultado positivo en un mes, después del comienzo de la observancia de una dieta. Durante todo el período de observancia del circuito de alimentación es posible perder hasta 5-7 kg.

Habiendo hecho bebidas con contenido de proteínas una parte de una dieta diaria, la mujer de moda se sentirá:

  • mejora general de la salud,
  • normalización de un metabolismo,
  • carga del cheerfulness para todo el día,
  • el mal humor y la irritabilidad desaparecerán,
  • la celulitis desaparecerá.

Sin embargo los nutricionistas advierten que los cócteles proteinaceous no pueden ser considerados medios totalmente inofensivos.

Recomendamos video: si vale la pena tomar una proteína en polvo.¿Qué cócteles proteínicos es mejor?

Beber de proteínas tiene deficiencias que son difíciles de notar a la vez:

  • el bajo contenido calórico de un producto ralentiza el metabolismo y debilita la inmunidad,
  • el reemplazo de la comida del cóctel lleva al hecho de que en la tarde la muchacha persiga la sensación del hambre, y puede haber un overeating en la tarde,
  • si para adherirse a una dieta habitual, el peso perdido durante una dieta puede volver rápidamente,
  • la chica que se está adelgazando por medio de cócteles puede tener músculos excesivos.

Habiendo decidido perder el exceso de peso por medio de los medios proteináceos preparados a partir de la leche es necesario observar dosis estrictamente establecidas. Su exceso es capaz de afectar negativamente el estado de salud de la persona.

¡Presta atención! El consumo de una gran cantidad de una proteína puede conducir a la aparición de bloqueos, problemas cardíacos, galletas, riñones e incluso al desarrollo de enfermedades oncológicas. Por esta razón utilizar medios proteináceos para la reducción de peso es necesario con cuidado.

Para minimizar los riesgos, los expertos aconsejan antes de la observancia del plan para visitar al experto. El médico ayudará a definir con precisión si la dieta elegida se adapte a la persona, y hará las recomendaciones relativas a las regulaciones de Admisión de bebidas con proteínas.

Contraindicaciones para el uso de bebidas proteináceas

La dieta de cócteles de proteínas no se adapta a todos. Muy a menudo la intolerancia individual de la lactosa que es una parte de la leche se produce en las personas. Las personas que tienen un problema tienen que rechazar las bebidas proteináceas para la reducción de peso hechas sobre la base de proteínas.

También hay otras contraindicaciones para el uso de bebidas proteináceas:

  • enfermedades del estómago,
  • enfermedades de los riñones,
  • gota,
  • enfermedad urolítica.

Está estrictamente prohibido beber cócteles proteináceos en la leche en el período de un agravamiento de problemas con el estómago y los riñones. En estos momentos es mejor concentrarse en la salud, pero no tratar de perder peso.

Reglamento de Admisión de cócteles proteináceos

Si la niña decide beber cócteles proteináceos para bajar de peso, tiene que seguir una serie de reglas. Por lo tanto, los expertos aconsejan reemplazar con la recepción de la bebida un desayuno clásico. Es posible utilizar 1 vaso de medios, nada sin atascamiento. Es necesario beber cóctel proteináceo para la pérdida de peso en un estómago hambriento. Este enfoque traerá los máximos resultados.

¡Presta atención! Habiendo dado preferencia a una forma de reducción de peso, la mujer de moda tiene que estar preparada para que durante el día la sensación de hambre pueda comenzar a perseguirla.

Si la niña no está lista para seguir inicialmente las reglas severas, puede intentar una opción de dieta más ahorradora. Reducción de peso puede ser ralentizado, sin embargo, la mujer de moda no sentirá malestar.

Recomendamos el video: Cócteles proteínicos.Opinión 4 meses después

Junto con los cócteles proteináceos se permite utilizar:

  • Fruta,
  • pedazo de pan de grano entero,
  • es un poco de nueces.

La dosis diaria de la bebida proteinácea hecha sobre la base de la leche y otros ingredientes puede variar para cada niña. Es necesario definir una norma propia, procedente del peso corporal.

¡Es importante! En días de personas tiene que recibir 1-1,5 g de una proteína en 1 kg de peso. Sin embargo el 50% de la sustancia tiene que llegar junto con los productos que parte es. El volumen restante puede ser compensado por medio de cócteles proteináceos.

Es necesario beber cóctel de proteínas no sólo en la mañana. Si la chica quiere perder peso, es necesario usar la proteína líquida 3 veces al día. Al mismo tiempo está estrictamente prohibido reemplazar una cena con bebida.

El esquema clásico de recepción de la proteína líquida en la bebida tiene la siguiente apariencia:

  • para usar en un estómago hambriento,
  • para beber en 2 horas antes de un entrenamiento,
  • para beber en 1 hora, después de la realización de actividades deportivas.

También hay una serie de restricciones que la mujer de moda debe observar.

Si la chica quiere perder peso por medio de cócteles proteináceos, es necesario para ella:

  • excluir del menú de la comida diaria de dulce y los productos que contienen azúcar
  • para combinar con bebidas para la pérdida del peso los alimentos que contienen los carbohidratos de bystry en la estructura
  • para utilizar los productos que consisten en carbohidratos lentos, pero no exceder el volumen admisible en 150 g al día,
  • a rechazar el uso de bebidas alcohólicas y fumar.

La observancia de las reglas simples ayudará a la niña a llevar una figura a un aspecto deseable.

Recetas de bebidas proteináceas para bajar de peso

Los cócteles estándar de los deportes de la proteína preparan de las mezclas de polvo que serán requeridas para ser compradas especialmente. Sin embargo hoy en día hay toda la lista de los esquemas que permiten hacer la bebida a las casas, utilizando requesón, huevos y otros ingredientes naturales. Si la niña pensó cómo hacer cóctel de proteínas en las condiciones de la casa para la pérdida de peso, tiene que utilizar recetas simples.

¡Es importante! Casi todas las bebidas de proteínas para la reducción de peso incluyen la leche. Si la mujer de moda tiene una intolerancia individual de un componente, es mejor dar preferencia a otra forma de pérdida de peso.

La niña puede comenzar la preparación de cocteles caseros de proteínas, habiendo utilizado la receta de la bebida de miel con un kiwi.

Introduzca la lista de ingredientes que se requerirán para la bebida proteinácea:

  • 300 ml de leche de soja,
  • 200 ml de 1,5% de kéfir,
  • 1 pedazo de un kiwi del tamaño medio,
  • 2 St de una cuchara de miel.

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Para hacer la bebida proteinaceous de la leche, de la miel y de la fruta, es necesario tomar un kiwi y cortar los pedazos pequeños. Entonces es necesario calentar la miel al estado líquido y agregar todos los ingredientes a la licuadora. La leche adicional y otros ingredientes del cóctel proteináceo necesitan ser sacudidos, habiendo llevado a una condición de masa homogénea. La bebida está lista para el uso.

¡Presta atención! Respuestas el peso perdido y las preferencias de sabor personal le ayudará a elegir el mejor cóctel.

Para los aficionados de la frambuesa no hay receta menos simple de la bebida de la proteína líquida.

Para la preparación de la bebida proteinácea de leche y frambuesa será necesario:

  • 200 ml de leche,
  • 200 ml de 1,5% natural de kéfir,
  • 100 g de frambuesa.

Después de haber decidido utilizar la receta, la niña tiene que mash frambuesa. Una vez realizado el procedimiento, las bayas y la leche con kefir necesitan ser colocadas en la licuadora. Sacudir los ingredientes a una condición de masa homogénea. La bebida se puede beber.

Hay una receta separada de la bebida proteinaceous y para los ventiladores de mandarinas.

De la leche y las mandarinas entran en la estructura de la bebida dietética de la proteína:

  • 400 ml de leche de soja,
  • 125 ml de 1,5% de kéfir,
  • 2 mandarinas,
  • 1 h cucharada de aceite de linaza.

Para hacer la bebida proteinácea, las mandarinas necesitan ser peladas de una cáscara. La pulpa desechada debe ser puré de manos y mezclar con aceite de linaza. La leche y otros ingredientes adicionales para cóctel proteináceo se cargan en la licuadora y se sacuden. La mezcla está lista para su uso.