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Presione los músculos de la persona - una estructura anatómica de los músculos del estómago, un arreglo y funciones

Presione los músculos de la persona - una estructura anatómica de los músculos del estómago, un arreglo y funciones

Antes de comenzar a entrenar diligente, es necesario familiarizarse con la teoría. Si para hablar más particularmente, entonces para el estudio de las áreas concretas es necesario conocer una estructura del marco. Así, por ejemplo, para el entrenamiento correcto del área abdominal es necesario conocer los músculos de la prensa. Ayudará con el resultado a recoger correctamente un conjunto individual de ejercicios sobre los músculos directos, oblicuos, internos y externos de un estómago.

El estudio obligatorio de la teoría de una estructura anatómica de un armazón muscular da la oportunidad de ver el trabajo de grupos específicos de músculos, y también formas de impacto sobre ellos. Este enfoque define qué movimientos resultarán para bombear las áreas especificadas. También será posible conocer en qué parte del trabajo habrá procesos principales. Así, la tensión en una parte concreta de una prensa es controlada y para crear el proceso de un entrenamiento controlado por usted. Que todo trabajo en un cuerpo no tuvo lugar en vano y también correctamente para crear la figura, es necesario aprender qué áreas deben ser trabajadas para este fin con especial cuidado y cómo hacerlo.

Funciones de los músculos del estómago

Todo el cuerpo de la persona está cubierto de músculos que pueden condicionalmente dividirse en departamentos: tronco, cabeza y cuello, piernas, manos. Los músculos de un estómago pertenecen a un tronco. Tanto las mujeres como los hombres tienen un grupo idéntico de grupos de músculos del área abdominal, pero al mismo tiempo en todo el mundo un diseño propio de una estructura. Es por eso que visualmente la prensa en todos difiere.

Cada grupo de una zona abdominal tiene función propia.Trate a aquellos:

  • flexión de una columna vertebral hacia adelante;
  • vuelta de una columna vertebral alrededor de un eje longitudinal;
  • eliminación de calla, orina;
  • respiracion profunda;
  • el nacimiento del niño en las mujeres.

La misión funcional de los músculos de un estómago es idéntica. Son necesarios al formar un cojinete y una pared del vientre, para la protección, el mantenimiento de internos y de la cresta. Por lo tanto, el estómago y una prensa pertenecen a una de las zonas más resistentes de un tronco. Su formación tiene que llevarse a cabo de acuerdo con el régimen especial. Si para hacer grandes repeticiones de ejercicios, entonces es posible obtener una prensa hermosa con la suficiente rapidez.

¡Es importante! Si hay una capa gorda grande sobre una prensa, entonces en paralelo es necesario conducir una dieta para su reducción. De lo contrario los resultados de los entrenamientos persistentes en el nivel de anatomía de un estómago se ocultará.

Estructura del área abdominal

La disposición y las funciones de los músculos de un estómago en la persona están estrechamente interconectadas. Esta área se divide condicionalmente en cuatro mirar:

  • Músculos directos del estómago. Se unen a los tejidos cartilaginosos de 5-7 bordes, un hueso púbico y un brote xiphoidal de un pecho.
  • La inclinación externa se fija a un simfiz púbico, la superficie externa de 5-12 aristas, una cresta podvzdoshny.
  • Cruz se fija a una cresta podvzdoshny y un tercio lateral de un fajo en una ingle.
  • El músculo oblicuo interno se sujeta a una cresta podvzdoshny y el tejido cartilaginoso de los bordes inferiores.

Ahora debe tenerse en cuenta por separado cada grupo, y también por lo que son en un organismo.

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Músculo directo

El músculo largo de una prensa pertenece a una cavidad abdominal anterior del estómago. Comienza desde una cresta púbica y se estira hasta la parte superior de un estómago donde se sujeta a un pecho con bordes.

Preste atención: Ella también es visible en un prokachivaniye prensa. Se forman los llamados "cubos" de una prensa porque estos tejidos se cruzan a través de puntos de cruce tendinosos.

Los músculos directos, excepto la carga estética, son responsables de la flexión de un tronco hacia delante y del trazado de los bordes hacia abajo. Realizan una elevación de la cuenca si se registra el tórax. Estos músculos de un estómago que forman una tensión abdominal se estudian con mayor frecuencia y las espaldas están involucrados en el trabajo cuando se realizan muchos ejercicios no sólo para el estómago, sino también las caderas.

Músculos oblicuos

Los músculos oblicuos de un peritoneo se localizan a partir de dos partes del caso humano. Son responsables de turnos. Divídalos en lo interno y lo externo. Interno se establecen profundamente y llegar desde un pecho para una cuenca. Externos están directamente debajo de la piel sobre internos. Gracias a ellos el caso es doblado y torcido (respectivamente, los ejercicios en inclinación se llaman torsión). Al mismo tiempo, su acción es simétrica. Es decir, por ejemplo, cuando la torsión a los músculos del estómago del lado izquierdo funciona a la izquierda externa y interna. Procediendo del nombre, queda claro que el arreglo en ellos pasa oblicuamente. Junto con los músculos directos de una inclinación del estómago ayudar a estabilizar una columna vertebral, el fortalecimiento de la presión abdominal intra. Por lo tanto, la columna vertebral permanece sana y normalmente funciona. También la prensa lateral ayuda a apoyar también internos en la situación necesaria.

Inclinación también llamada estabilizadores (así como lumbar). Fortaleciendo, es posible mantener o corregir un rumbo, para volver a una situación natural de la columna vertebral. Cualquier movimiento difícil comienza con el trabajo de una prensa lateral, y después de la actividad pasa a otros departamentos. El fortalecimiento de los músculos oblicuos de una prensa tiene que llevarse a cabo con seguridad para apoyarlos en un tono. De lo contrario hay una asimetría en la cintura, un desequilibrio en el desarrollo de este grupo muscular.

Prestar atención: Cuando el objeto para recibir una prensa hermosa se establece, es necesario recordar que no sólo el bombeo es importante en este caso. Si una capa grasa más de 1,5 cm, entonces los resultados no son visibles. Y por lo tanto, todas las cargas tienen que ser no sólo para una hipertrofia de músculos oblicuos y directos, sino también para una reducción de los tejidos grasos que están bajo la piel.

Los músculos oblicuos externos son los más grandes de los que se ven en el área abdominal. Son responsables no sólo de la torsión y las inclinaciones, sino también y para el transporte, una elevación de objetos pesados. Ellos también están en actividad ininterrumpida, incluso cuando la persona cuesta, siendo responsable de mantener el equilibrio. Ellos dan apoyo a una cintura y una columna vertebral durante la realización de varios movimientos. Los músculos oblicuos internos en la reducción bilateral doblan una columna vertebral. Si la reducción unilateral, entonces se lleva a cabo ya sea a su vez de la caja, o la reducción de los bordes. La fijación de los músculos oblicuos ocurre en la línea intermedia en una cresta podvzdoshny, una zona de una fascia lumbar y de pecho y en un fajo inguinal (su parte lateral). Los racimos inferiores se dirigen hacia abajo y hacia arriba. se convierten en una amplia aponeurosis en el contorno que se lleva a cabo a un hueso del pubis de un cartílago en un borde. Los racimos inferiores de este músculo en los hombres se unen en un kanatik de la semilla, siendo responsables de una pequeña crianza del huevo.

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Músculo cruzado

La cruz es la tercera y más profunda capa de músculos de un peritoneo. Los grupos de este grupo se establecen horizontalmente, pasando detrás y adelante, doblando alrededor de una cintura. En la reducción que ayuda a reducir el tamaño de la cavidad del peritoneo, tirando de un estómago y tirando juntos bordes a la línea media.

Características de un entrenamiento

Teniendo en cuenta las características funcionales, se puede decir que en el proceso de formación algunos de los grupos no se ven afectados por los ejercicios clásicos.

Por lo tanto, vale la pena comprender los principales postulados del proceso de formación:

  • Es imposible quemar una capa grasa en el campo de una prensa. Es o se gasta en todo el organismo, o no se gasta en absoluto. Por lo tanto, entre los entrenamientos de potencia en los días de ir a la aeróbic, cardiotrainings.
  • Los ejercicios de potencia para un enfoque no deben exceder el número de 15 repeticiones. De lo contrario, ya no se trata de una hipertrofia del tejido muscular, y sobre la prueba de resistencia.
  • Para involucrar a los músculos internos, es necesario hacer ejercicios "vacío". Ayudan a reducir el volumen de la cintura, a apretar las estructuras internas de un myaza ya recibir una forma hermosa de una prensa.

Conociendo una estructura anatómica de los músculos del estómago, características funcionales, será posible abordar más competente y responsablemente los propios entrenamientos y la creación de un complejo personal para una prensa hermosa. Además, hará que los entrenamientos sean más eficaces. La zona abdominal se explora para el 100% por lo tanto cada persona es capaz de aprender no sólo el nombre, sino también un arreglo muscular en el atlas anatómico de un cuerpo.