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El régimen del Kremlin: la tabla completo (la versión para la prensa), las revocaciones y los resultados

 ¿Si es posible adelgazar, empleando los productos nutritivos de carne? ¿Si es posible comer durante "el régimen" hasta la saciedad y  no sufrir hambre? ¿Y cómo a propósito de los manjares en una alimentación, el alcohol y el embutido? A todas estas preguntas responde afirmativamente el modo famoso del Kremlin del adelgazamiento. Él desmiente los canones de común saber sobre el adelgazamiento y hace el cuerpo impetuosamente perder el peso.

Los rasgos «kremlin»

Los resultados increíbles y el nombre original atraen la atención a este sistema del adelgazamiento. «Kremlevka», el régimen de "los habitantes" del Kremlin, «el régimen de los astronautas» es popular ya algunas décadas.

 Como es opíparamente y adelgazar, son publicados los libros y las direcciones prácticas. De ella cuentan los que, siguiendo tal sistema de la alimentación, se han despedido del peso excesivo. ¿No hablan sobre ella uno — quien ha inventado este modo del adelgazamiento? ¿Y que relación él tiene al Kremlin o los astronautas?

El régimen del Kremlin: la tabla completo (la versión para la prensa), las revocaciones y los resultados

La historia y la invención

El régimen se refiere a los sistemas de la alimentación sin autor. A pesar de su popularidad, un alto interés por parte de la población, ni un médico no ha puesto bajo ella "la firma". Es dudoso se ve el nombre "del Kremlin". Es evidente que  no tenía la relación directa a la dirección de partido de la URSS, no hay ningunos datos que por los médicos de la Unión Soviética rico en los proteínas y las grasas la alimentación se registraba a alguien de la élite de partido.

Es probable, el nombre «kremlin» ha surgido en respuesta al interés de la población del país en todo, en cuanto a la vida de la parte superior de partido. Probablemente, esto era de alguien «el curso astuto de marketing» para la atracción de la atención al régimen transformado de los principios del sistema del adelgazamiento por Atkinsona tomando en cuenta soviético, y luego y las realidades rusas.

Hay otra opinión. El menú para la semana del régimen del Kremlin se compone de los productos sabrosos, es frecuente los manjares, incluso la carne, los mariscos, los quesos. En una forma accesible tal alimentación en los tiempos pasados era a la parte superior sólo de partido, por eso han surgido las asociaciones con el Kremlin, la ración de "los jefes" y "los astronautas", que alimentación siempre era equilibrado, nutritivo y alto de proteína.

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Los principios del régimen

   Sea como sea, el adelgazamiento del Kremlin ha recibido en los países de la CEI la difusión ancha. La atención a él es atraída por los factores siguientes.

  •  No es necesario empobrecer la ración. «Los médicos siempre nos hablaban que el adelgazamiento tiene que comer lo más pequeño posible los huevos, el aceite, la carne, — comenta el admirador del régimen, el autor del libro sobre „ Kreml±vke “, el periodista Eugeny Chernyh. — pero este sistema paradójico de la alimentación no hace negarse a ellos. La carne es necesario comer mucho, especialmente en el primer tiempo, no limitar y otra comida albuminada. He aquí debe reducir la cantidad de los hidratos de carbono. Los resultados son, y son demostrados a las decenas de mis lectores. El peso se va activamente ya en primeros días la ración».
  • La grasa arde. El autor cuenta el secreto del adelgazamiento intenso el proceso de la transformación del tejido grasoso interior en la energía. El organismo pierde la fuente básica de la recepción de la energía — los hidratos de carbono, y en su ausencia es obligado a encontrar propias reservas. Y  en forma de las grasas a usted son de más.
  • Se puede el alcohol. Las bebidas alcohólicas prohibidas en todos los regímenes, se permiten aquí. Se puede emplear el vino seco, y el aguardiente, y el brandy. Pero Eugeny Chernyh precisa que al uso del alcohol crece el apetito y luchar con el deseo de comer algo «delicioso» de los productos prohibidos se es muy difícil.
  • Es no es posible sin controlar. A pesar de que el sistema de la alimentación estimule el uso de la carne, el pez, otros productos albuminados, es de ellos sin restricciones no se permite. «Miren la palma, — comenta Eugeny Chernyh. — aquí tal debe ser su porción de carne».
  • Son importantes los cargamentos físicos. «Kremlyovka» no llama a pasar las horas al gimnasio, pero subir la actividad física es necesario. Que adelgaza se recomienda más de ir a pie, cumplir el complejo de los ejercicios de la casa, nadar, ir en bicicleta. Que más abajo su cargamento cotidiano, por ejemplo, en el trabajo sentado, además intenso debe ser adicional.

Los primeros resultados se notan ya para el quinto día de la observación del régimen. El peso comienza a irse junto con los volúmenes. Durante la primera semana son posibles perder environ cuatro kilogramos. Los ritmos del adelgazamiento se conservan hasta segunda semana, luego bajan. A la observación larga de la ración continúen adelgazar, pero más despacio, que en el comienzo.

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Los puntos

La esencia del régimen del Kremlin consiste en la distribución de cada producto del coste en las unidades condicionales o los puntos (puntos). Están determinados no por el valor calórico, y el nivel del contenido de los hidratos de carbono. El sistema el.mi. Es condicional, no precisa el valor energético real del producto concreto, pero su posición en «la escalera de los productos admisibles» en el régimen dado.

Habiendo puesto al corriente de la tabla del régimen del Kremlin, la versión completa para que prensa es presentada más abajo, veréis que el valor mínimo en los puntos poseen todos los tipos de la carne y los subproductos ( del cero hasta dos el.mi.), es bajo el valor de los embutidos, los quesos, los productos de leche. Es máxima la apreciación en los puntos de las frutas secas, la confitura, las golosinas.

 Debe componer el menú para un mes, en vista de los principios siguientes:

  • Hasta cuarenta puntos por día — va la pérdida activa del peso;
  • Hasta sesenta puntos por día — el peso se queda estable;
  • Más de sesenta puntos por día — el peso crece.

Así, podéis incluir en la ración diaria cualesquiera productos, en vista de su "coste", pero con aquella condición que es sumario durante el día no "escogían" la cantidad necesaria de los puntos.

A la formación de la ración individual tomen en consideración los momentos siguientes.

  • El contenido de los puntos en cientos gramos del producto. La tabla indica, que cantidad de los puntos contiene no en la porción, y en cientos gramos del producto concreto. Es decir, habiendo tomado el vaso de la leche pasterizada de la grasura de 2,5 %, la capacidad de 250 ml, reciban no 4,8 puntos, y 12 puntos.
  • La actividad entre día. Las personas ocupadas por el trabajo activo o acostumbradas a los cargamentos intensos deportivos, pueden aumentar "el coste" de la ración hasta octodiez y hasta cientos puntos, y  no se repondrán además. En el trabajo sentado de seguir los índices máximos recomendados es necesario rigurosamente.
  • La observación de la ración de tres veces. Sufrir hambre sobre el régimen no es posible, importante comer no menos tres veces entre día. Si apetece cortar tarde por la noche o dentro de un tiempo después del desayuno, lo hagan.

«Cuando alcanzaréis el peso deseable, coman todo que queréis, pero  a general„ la suma “sesenta puntos por día, — continúa Eugeny Chernyh. — seguís el peso, si se queda estable, podéis permitirse por las fiestas el postre. Pero si el peso comienza a aumentarse, bajen la cantidad de los puntos en el día hasta ».

Los productos para el régimen del Kremlin

La tabla completa de los platos preparados del régimen del Kremlin incluye la carne, el pez, el pájaro, los quesos, los productos de leche.

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Aumentar, bajar la tabla (la versión para la prensa)

  • Los primeros platos. El coste máximo en los puntos de la sopa de guisante, mínimo — los caldos de carne y de gallina. Los primeros platos preferibles — la solianka de carne y fúngico, los shchi  de la acedera, fresco y la col en salmuera, la sopa de remolacha, la okroshka de carne y el kéfir o el kvas, las sopas de leche con la col, el arroz, los macarrones, la calabaza. El coste de estos platos compone hasta siete puntos. "El coste" máximo de los primeros platos de quince hasta veinte puntos cerca de las sopas fúngico, de tomate, de guisante.
  • Los platos de carne. La carne frito, cocido al vapor, estofado posee "el coste" de cero. A tales platos se refieren los entrecots, los bistecs, la carne de vaca, la carne de cerdo, el cordero, las gallinas preparadas por cualquier modo. La adición de los granos sube considerablemente los puntos de cada plato, tan "el coste" bits con el arroz ya 18 el.mi., tanto como el plov. Un más alto "precio" de los platos con la adición del tormento: los rastegáis con la carne y la cebolla, las empanadillas de carne son estimados en treinta seis puntos.
  • Las papillas. Todos los tipos de las papillas poseen un alto "coste" alimenticio en el régimen dado. "El precio" tan mínimo de "Hércules" líquido, compone diez puntos a cientos gramos, y de mijo limpio, de arroz y ячнmiвая las papillas están ya veinte tres — veinte seis puntos. Puesto que el peso de la porción media compone cerca de doscientos gramos, una porción de papilla abastece "el coste" diario en la ración. Por esta causa de la papilla del menú del régimen del Kremlin excluyen por completo.
  • Los platos de hortalizas. Con los platos de hortalizas también no todo es unívoco. A primera vista, son bajos en calorías, sin embargo hortalizas son ricas en hidratos de carbono, por eso en todas las variantes del menú del régimen del Kremlin por días para la semana los platos de hortalizas se usan en la cantidad limitada. « En un principio tenéis que olvidar hortalizas, especialmente los postres, — precisa el teórico„ de Kremlevki “Eugeny Chernyh. — pero después a ellos será posible volver».
  • Los platos de pan, de harina. El régimen excluye la posibilidad del uso de todos los platos, en que composición entra el tormento. Poseen "el coste" superior en la tabla de los puntos. Así el precio mínimo del tormento de soja desgrasado compone 22 puntos, mientras que los productos del tormento regular sube aproximadamente dos veces. Por "el valor" mínimo en treinta cuatro puntos es caracterizado el pan centeno, máximo — de trigo, en cincuenta puntos.
  • Los granos. En los granos contiene la cantidad máxima de los hidratos de carbono. Los dietólogos los llevan  a los hidratos de carbono "largo" que los distingue  de los hidratos de carbono simple o "corto", que contienen en la cocción dulce y los productos del tormento blanco. En el organismo tales hidratos de carbono no llaman el salto brusco de la insulina, abastecen además la sensación larga de la saciedad. Pero en la metodología del Kremlin del adelgazamiento del grano bajo el tabú duro, puesto que todos ellos poseen un alto "coste".
  • Las conservas. En comparación con los granos los productos en conserva poseen "el coste" menor, por eso se permite su uso en la ración. Esto se refiere al pez en conserva, la carne, también hortalizas.
  • Los subproductos de carne, de pez. Pueden usarse en calidad de los productos básicos del régimen dado, puesto que entran en la lista de los platos albuminados. Se permite emplearlos en el tipo frito, cocido al vapor, salado, curado.
  • Los quesos. Las recetas de los platos para el régimen del Kremlin incluyen a menudo los quesos. Emplearlos se puede atrevidamente, y los tipos absolutamente diferentes, puesto que conforme a la distribución de los puntos, la mayoría de ellos posee "el coste" de cero. A tales se refieren los quesos Biysky, Holandés, De Kostromá, Letón, Poshehonsky, Báltico, el Roquefort, Ruso, Uglichsky, el Cheddar, De Yaroslavl, Suizo. "El coste" máximo de los quesos no supera cuatro puntos.
  • Los productos de leche. La tabla del régimen del Kremlin, la versión completa para la prensa, presta la atención grande a los productos de leche. De más de treinta nombres sólo cerca de alguno "coste" en los puntos supera treinta unidades condicionales. A tales se refieren las nata, los requesones dulces esmaltados y todos los tipos de la leche condensada. La leche regular es estimada en 4,9 puntos, la mantequilla — 0,8 puntos, el queso de leche la brynza — 0,5 puntos, la crema agria — 3,9 puntos.
  • Los embutidos. «Kremlevka» — casi el único régimen, que no excluye, y enfrente, recomienda el uso de los embutidos. Se permiten todas las clases populares de los embutidos, incluso cocido, vareno-ahumado, semiahumado, la salchicha, la salchicha. "El coste" máximo de los embutidos en la ración — sólo 2,5 puntos.
  • La confitura. El régimen excluye de la ración los productos que contienen el azúcar, por eso todos los tipos de la confitura son estimados en ella demasiado alto — de sesenta cinco hasta setenta cinco puntos. La excepción compone el puré de manzana sin adición del azúcar, su "precio" — diecinueve puntos.
  • Hortalizas. «Kremlevka» no excluye el uso hortalizas, se nota sin embargo que бахчmiвыmi, otros tipos leguminosos y hortalizas contienen una gran cantidad de los hidratos de carbono, por eso emplearlos es necesario moderadamente y  no regularmente. Por el mínimo de los puntos son dotadas todas las clases de la col, la ensalada en hojas, стрelчковая la judía, todos los tipos de la verdura. Máximo — las patatas preparadas por cualquier modo.
  • Las golosinas. No hay régimen, que permitiría hay un postre. Del Kremlin — no la excepción. El tabú al uso de las golosinas es puesto por razón de un alto contenido en ellos de los hidratos de carbono rápidos, que llaman el lanzamiento agudo de la insulina en la sangre, estimulan el apetito, contribuyen al almacenamiento del tejido grasoso. El más producto "caro" en la ración — el azúcar, él es estimado en 99 puntos. Más "barato" — el helado, su coste se encuentra en los límites de treinta puntos.
  • Las frutas secas. Todavía un producto, que "precio" no se limita en la ración que adelgaza. Las frutas secas son ricas en azúcares naturales, respectivamente, y los hidratos de carbono. Son estimados de cincuenta tres puntos para los orejones hasta sesenta seis puntos para las pasas.

En el menú debe incluir. Ponerse al corriente productos permitido con que permite el régimen del Kremlin, y  a que debe negarse, podéis en la tabla.

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Las ventajas y la contraindicación

Las revocaciones sobre el régimen del Kremlin muestran su eficiencia. Siguiendo el sistema dado del adelgazamiento, a muchas personas consiguió vencer el peso sobrante. A esto indica el autor del libro sobre "Kreml±vke" Eugeny Chernyh, que se ha librado del peso excesivo con su ayuda.

Hay otras ventajas del sistema dado del adelgazamiento.

  • Es muchos productos en la ración. A diferencia de la mayoría de los regímenes, los productos, que limitan el espectro, del Kremlin permite comer la cantidad enorme de los platos. Entre ellos de carne, de pez, de leche, primero, de hortalizas, las conservas, el embutido. Podéis componer el menú diverso para 10 días, el mes y un plazo más largo.
  • No hambriento. El régimen excluye la necesidad de sufrir hambre es indicado, además, a la necesidad de comer por el apetito.
  •  Los productos habituales y conocidos. En la ración faltan los productos desconocidos o caros. El menú se compone de los platos regulares a excepción de la cocción, el pan, las golosinas, algunos tipos hortalizas.

Dirigiendo al régimen dado, debe tomar en consideración y su contraindicación. No se permite su observación al embarazo, la alimentación de pecho. No se recomienda seguir низкоelглmiводной el régimen a las enfermedades de los riñones, la inclinación por las cerraduras, otras infracciones del trabajo del tracto intestinal.

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Las recomendaciones de los dietólogos

« En el tiempo presente sobre el régimen del Kremlin no escribía solamente perezoso, — comenta la pregunta el médico-dietólogo Liudmila Denisenko. — Pero entre estas personas no existe ni un médico, que recomendaría el sistema dado de la alimentación para el descenso del peso excesivo».

Sin duda, tal régimen tiene unas ventajas.

  • El descenso real del peso. A la mayoría de las personas consigue adelgazar, sin limítarse en el consumo de los productos de carne.
  • La atención a propia ración. La observación de este régimen hace prestar la atención a lo que coméis, y estimar la influencia de la comida sobre su salud. La utilidad consiste en este caso en la excepción completa de la ración de las golosinas, las bebidas gaseosas, las chips, la cocción y otros productos de muchas calorías. La ración forma las costumbres alimenticias, a que nuestro organismo se adapta durante veinte unos días. Nos acostumbramos no hay dulce y de harina, y esto ya el más grande.

El régimen del Kremlin: la tabla completo (la versión para la prensa), las revocaciones y los resultados

«Pero el daño, que pone al organismo el régimen del Kremlin, es mucho más», — nota Liudmila Denisenko.

  • El cálculo de los puntos. A primera vista, no hay nada difícil en su cálculo, ya que es posible aprovecharse de la tabla de los platos preparados. Pero es importante tomar en consideración que en esta tabla son dados los puntos a cientos gramos del peso del producto, es decir ante la comida es necesario pesar los productos, calcular los puntos, comprender, es posible comer cuanto uno u otro plato, y no es posible cuanto. «Muchas personas, el estatuto del tráfago constante con el peso y los cálculos, pasan simplemente a los productos de carne, — comenta Liudmila Denisenko. —  dejan de comer no sólo el pan y los granos, pero las frutas, ricas en los hidratos de carbono, hortalizas».
  • El déficit de las fibras alimenticias. La ausencia en la ración de cantidad suficiente del tejido celular, a que fuente pueden servir solamente hortalizas, lleva a la infracción del trabajo del intestino. Es cambiada la composición de la microflora, surgen las cerraduras, molestan la inflamación y el meteorismo.
  • El déficit de las vitaminas. Adelantaba activamente el régimen del Kremlin en Rusia el periódico «la verdad De Komsomol». En el ciclo de los artículos con la descripción de los principios de la alimentación se notaba la necesidad de incluir en la ración los minerales y las vitaminas, puesto que en su menú cotidiano no basta.
  • La intoxicación del organismo. Todo низкоelглmiводныmi o los regímenes albuminados son apuntados a la quema intensa de las masas de grasa del organismo. Es provocado por la ausencia del ingreso de los hidratos de carbono con la comida, necesario para intelectual y el trabajo físico del cuerpo. Las masas de grasa comienzan a arruinarse, pero por las infracciones del cambio de las sustancias durante su combustión se forman las nuevas uniones — кmiтоновыmi los cuerpos. Estas sustancias son agresivas con relación  a nuestras jaulas, son capaces de llamar los daños del hígado y el cerebro, pero especialmente influyen es agresivo los riñones. Al indicio de la formación кmiтоновых de los cuerpos en el organismo sirve la indisposición general de la persona sobre el régimen albuminado. Surgen el dolor de cabeza, la náusea, la debilidad.
  • La ausencia de la alimentación para el cerebro. Los hidratos de carbono — la fuente básica de la energía para nuestro cuerpo y el cerebro. Habiendo excluido de la ración los productos que contienen los hidratos de carbono, priváis de la energía para el trabajo, físico, así como intelectual. Precisamente por eso tal ración no es posible recomendar a las personas ocupadas por el trabajo intelectual y el trabajo físico activo.

Además de que "Kremlevka" recomienda una alimentación, rica en los proteínas, no limita las grasas en la ración. Los productos más grasos, tales como la grasa, la grasa vacuna, la mantequilla, poseen, conforme a la tabla de los puntos, "el coste" de cero. El uso ilimitado de las grasas es peligroso para el sistema cardiovascular, puesto que llama el aumento del nivel de la colesterina, la formación aterosclerótico бляшmiк.

«Hay una perogrullada, — continúa el análisis del tema el médico el endocrinólogo-dietólogo Elmira Haybulina. — al adelgazamiento el organismo debe perder solamente la grasa. Durante una semana la masa de la grasa puede bajar a 500-700 gramos. Si como resultado del régimen arrojáis más, entonces perdéis no sólo la grasa».

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¿Que puede perder todavía nuestro cuerpo al adelgazamiento intenso?

  • El líquido. Los regímenes nizkouglevodnye nos privan de las reservas del glicógeno en los músculos. Esta sustancia sirve no sólo la fuente de la energía rápida, sino también abastece en los músculos el agua. Solamente un gramo del glicógeno es capaz de retener en nuestro cuerpo casi tres gramos del agua. Perdiendo el glicógeno, el organismo es desecado en realidad, «elсыхаmiт», a que es vinculado el efecto del adelgazamiento rápido en низкоelглmiводной al régimen. El efecto de "las mermas", a propósito, usan бодибилдmiры ante las competiciones para más precisamente distinguir el dibujo de los músculos. Pero llaman la deshidratación a corto plazo del cuerpo, es literalmente para dos días, mientras que sobre el régimen provocáis la deshidratación intercelular y celular durante algunas semanas y los meses.
  • La masa muscular. «El organismo venga cruelmente por los experimentos sobre él, — continúa Elmira Haybulina. — la Pérdida de la masa muscular pasa considerablemente más rápidamente, que de grasa». A primera vista, el peso se va, pero  en realidad perdéis la tela, que es interesado en primer lugar en el consumo de la energía en su cuerpo. Los músculos — más "voraz" con relación a los hidratos de carbono, estiran en siete veces más de energía, que grasas. Pero con ellos nuestro cuerpo se despide donde con más gusto, que de la grasa, por eso al cambio brusco de la ración, el descenso del consumo de los hidratos de carbono, el volumen del tejido muscular se disminuye considerablemente más rápidamente, que de grasa.

«Todavía un momento importante, — precisa el médico el endocrinólogo-dietólogo Elmira Haybulina. — los Hidratos de carbono son necesarios para el trabajo del páncreas que produce la insulina. La ausencia de los hidratos de carbono excluye la posibilidad de la fabricación normal de la insulina, y sin esta hormona la comida en nuestro organismo no puede ser asimilada correctamente. Es alta la probabilidad del desacuerdo del sistema endocrino, y esto ya — las infracciones muy serias».

Los resultados del régimen del Kremlin son a corto plazo y a largo plazo. En la primera etapa barran realmente el descenso del peso, que se irá no tanto con los tejidos grasosos, es cuánto con el agua y la masa muscular. Más largamente os quedaréis en низкоelглmiводном una alimentación, Más el daño pondréis al cuerpo en forma de la indigestión, el déficit de los minerales y las vitaminas, la infracción del trabajo del sistema endocrino.

Antes de comenzar el régimen, en que es extraordinariamente alto el contenido de los proteínas y las grasas, y la presencia de los hidratos de carbono es limitada, se aconsejen con el médico-dietólogo. Poco probable el especialista aprobará tal decisión, pero recomendará completamente otro menú que incluye la composición equilibrada de los hidratos de carbono y el proteína, las grasas correctas.