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Como arreglar la celulitis sobre el pope y las caderas

Como arreglar la celulitis sobre el pope y las caderas

Librarse de la celulitis sobre las zonas problemáticas se puede e independientemente. Hay unas metodologías eficaces y los modos, que se puede aplicar en las condiciones de casa, y conseguir los resultados ya en tres-cuatro semanas. Que comprender, cómo correctamente luchar con «la corteza de naranja» es necesario comprender, ante todo, que presenta.

La celulitis llaman el cambio de la estructura del tejido celular de grasa hipodérmico, más difundido entre las personas, que sufren de la masa sobrante del cuerpo. Las trampas de grasa se forman a menudo en las partes problemáticas — los pies, la esfera de las caderas, el pope. En contra de la opinión común, muchas muchachas delgadas sufren de la celulitis.

Hay una multitud de medios y los modos de librarse de la corteza de naranja que testimonia lo que este problema es crónico. Si dejar cumplir las ciertas manipulaciones, vuelve de nuevo al lugar anterior, por eso la lucha contra la celulitis representa un cierto rito, a que tiene que regularmente seguir.

Arreglar accidentado y de nuevo hallar la piel tersa desean todos, a quien ha tocado el problema, pero es necesario funcionar sin prisa y no sólo a expensas de la aplicación de la crema cara. El resultado bueno permite conseguir el complejo de pleno valor moría, dirigido a la eliminación de grasa placas, que se acerca perfectamente para la ejecución en las condiciones de casa.

¿Por qué hay una celulitis y que factores contribuyen a su formación?

Como arreglar la celulitis sobre el pope y las caderas

La corteza de naranja resulta la estancación del líquido, que lleva a la acumulación en el tejido grasoso de la gran cantidad de las fibras colágenas. Esto obstaculiza la microcirculación. La ausencia activo limfo - y la hemorragia, el cambio violado de las sustancias llevan a la reconstrucción del tejido grasoso.

Entre los factores que provocan la celulitis, se separan los siguientes:

  • El fumar;
  • El embarazo y el nacimiento del niño;
  • Las infracciones de la ración de la alimentación;
  • El juego y la pérdida del peso, especialmente como resultado de los regímenes agudos;
  • La interrupción del embarazo;
  • La ausencia de la actividad física.

Son más sujetos al problema de la representante del sexo femenino.

No hay medio milagroso, que puede por completo arreglar la celulitis de las caderas, los pies y los popes. Si llegar exclusivamente al masaje o el envolvimiento, no es posible adelgazar a 5-15 kilogramos. Las medidas deben ser complejas.

Conseguir el efecto permite el acceso exclusivamente multilateral, que incluye cuatro condiciones sine qua non:

  1. Una alimentación especial (contra la celulitis), completado con los paseos a pie;
  2. El drenaje linfático el masaje seco;
  3. El ejercicio especial dirigido a la lucha contra la corteza de naranja;
  4. El envolvimiento pasado en las partes problemáticas.

Si seguir precisamente cada punto, los resultados no se harán mucho tiempo esperar, y la piel hallará de nuevo la planura.

Una alimentación correcta y los paseos pedestres

Como arreglar la celulitis sobre el pope y las caderas

Hecho reclamo la crema y otros medios, sin duda, aportan el óbolo en la lucha con de grasa hipodérmico placas pero, tanto como en los casos con cualesquiera productos cosméticos, no sustituyen el acceso correcto a la decisión del problema. Poner el fundamento al "saneamiento" del tejido grasoso puede es sólo competente la ración compuesta y los paseos al aire libre. Sin estos dos resultados que componen debidos es simplemente imposible conseguir. El problema o se quedará, o la celulitis se irá sólo parcialmente.

El régimen correcto bebible

A cada kilogramo de propio peso es necesario tomar 20-30 mililitros de puras aguas. Las bebidas gaseosas, los jugos naturales, el café y el té no son tomadas en consideración. Para controlar la cantidad del líquido tomado, toman la botella y llenan el agua, y luego en las interrupciones entre las recepciones toman un trago de la capacidad de 50 hasta 100 mililitros. Útil se considera la costumbre, siendo dormido, tomar dos vasos de agua.

Una alimentación de pleno valor y diversa

Como arreglar la celulitis sobre el pope y las caderas

De ningunos productos nocivos — el alcohol, las golosinas, la cocción con levadura, el azúcar, ahumado, el tormento blanco, salado, es mucho café. El papel importante es jugado con la silla buena y normal. Debe comer obligatoriamente la comida con un alto contenido prebióticos — leche agria los productos naturales, la col en salmuera, también hortalizas, ricas en el tejido celulares que contienen las fibras psyllium, la linaza, las tortas de oruja. Debe componer el menú tomando en cuenta los rasgos individuales del organismo.

La cantidad de los hidratos de carbono es obligada a ser baja. En la ración incluyen la comida con bajo y medio soldado americano. Esto no un gran pez según las dimensiones, hortalizas y la carne. En el día se recomienda comer no más 500 gramos de las frutas, las porciones medias de granos, los aceites vegetales útiles, leche agria los productos con la grasura moderada. Principal que los hidratos de carbono no se empleen en la cantidad ilimitada.

Debe conceder la atención especial a los minerales y las vitaminas. Y si Omega-6 asiste en la ración con largueza, Omega-3 — en el déficit. Compensar la falta del ácido graso permite espirulina, el aceite aceitunado, la berza marina, el aguacate, las nueces, el aceite de hígado de pez. Esta comida incluyen obligatoriamente en la ración.

El cargamento mínimo físico se considera la marcha de media hora en el ritmo moderado. Esto es aproximado 2,5-3 kilómetros. En vez de cardio, especialmente después de 30 años, debe dar la preferencia a los ejercicios atléticos, la mayoría de que es posible cumplir las casas. Propio peso será el cargamento excelente. El ritmo lento, a diferencia de rápido, es capaz de extenuar antes del temblor de las rodillas que es a los máses incontestables. Se Recomienda ocuparse calanetics, Pilates, oxysize y bodiflex.

El masaje seco por el cepillo

Como arreglar la celulitis sobre el pope y las caderas

Hay una multitud contra la celulitis técnico del masaje para las nalgas y los pies — con el fruslero, los bancos, los rodillos Lyapko, los palos de bambú, también de mano. En las condiciones de casa más eficaz y accesible es seco, cumplido con el uso del cepillo. Él permite estimular el reflujo de la linfa, contribuye a la normalización de la microcirculación de la sangre, también libra de las capas que han quedado muerto del epitelio. Cuando el masaje es acabado, la piel es preparada por completo para la absorción de la composición salubre puesta después del procedimiento. Si la sesión es pasada no sólo para las partes problemáticas, serán involucradas todas las reservas del organismo, son activados los procesos depuradores que es el más incontestable para la salud.

Para cumplir El drenaje linfático el masaje seco, es necesario tomar el cepillo seco con la cerda natural. Si esta adaptación especial se puesta en la mano, es posible tomar en seguida. Adquirir dos el cepillo más vale no sólo con ojete para el vestirse a la palma, pero también con la mano alargada, que permite masajear la espalda. Es admisible tomar no sólo especial de masaje, sino también de calzado, principal, con la base de madera.

La técnica correcta de la ejecución del masaje seco contra la celulitis con el cepillo supone:

  • El movimiento por la dirección de la corriente de la linfa de la parte inferior a la parte superior, de la periferia y al centro;
  • El ritmo debe ser lento y maleable, pero no rápido y agudo;
  • Presionar la piel es necesario, no surgen las punzadas fáciles, y la piel no será rosada, la sensación agradable, pero no doloroso;
  • En una dirección moverse es admisible no más tres veces;
  • Primero la piel acarician por el movimiento directo, y luego circular que calientan.
Como arreglar la celulitis sobre el pope y las caderas El esquema de los movimientos para todo el cuerpo

Cuando el tiempo por el masaje completo no existe, se puede limitarse por las zonas sólo problemáticas. Primero es necesario estimular inguinal ganglios linfáticos por la presión fácil tarda al mismo tiempo de dos partes.

Los procedimientos por la terminación del masaje

Cuando la sesión es acabada, acepta la ducha. La variante ideal se hará contrastante. Es posible limitar las zonas sólo problemáticas, bañando los pies, la cadera y el pope con el agua fría. La piel se mojan por la toalla. Ponen la loción con la adición de los óleos etéricos con el efecto contra la celulitis. Estos productos naturales poseen el aroma hermoso y han demostrado una alta eficiencia. Los mejores aceites contra la celulitis se consideran de limón, de toronja, Romero, hinojo, el geranio y el enebro.

La duración del curso del masaje seco

Como arreglar la celulitis sobre el pope y las caderas

La cantidad de los procedimientos regulan individualmente. Todo depende hasta qué punto es sensible la piel. Durante la lucha contra la corteza de naranja se recomienda hacer el masaje un día sí y otro no. La periodicidad semejante debe agarrar en el primer mes. Cuando la piel será llana, el masaje que apoya hacen no menos 2-3 una vez a la semana ya en la base constante. De otro modo la celulitis de nuevo dejará saber él.

Se prohíbe

No es posible hacer el masaje cada día. Las sesiones son contraindicadas a los problemas inflamatorios dermatológicos, las infracciones del sistema endocrino, una alta temperatura del cuerpo.

La marcha en las nalgas

Como arreglar la celulitis sobre el pope y las caderas

De los ejercicios a las caderas y las nalgas hay una multitud, pero no todos ellos se acercan para la ejecución en las condiciones de casa, y también no siempre dan el resultado rápido. Más eficaz y conveniente idealmente para la realización independiente se considera "la marcha" sobre el pope. Ningunos esfuerzos titánicos, y la planura a la piel vuelve ya en un mes.

Ir sobre el quinto punto adelante-atrás y es necesario en redondo el cuarto de la hora — 2 minutos de la marcha alternan con 30 segundos del descanso. Debe comenzar la primera ocupación de 10 minutos, y luego en una semana llevar hasta 15. Durante el ejercicio cambian de dirección constantemente, debe tomar en consideración además que atrás siempre es más difícil ir, también intensifican el ritmo, pero entre los accesos hacen obligatoriamente la interrupción por medios minutos. Si hacer el ejercicio cada día, en un mes la piel sobre el quinto punto será llana.

La marcha sobre el pope es útil no sólo para las nalgas, sino también para el talle, el vientre, de costado. Es la profiláctica excelente a los problemas del departamento lumbar de la columna vertebral, que inevitablemente tarde o temprano se darán a conocer entonces, cuando la persona pasa la mayor parte del tiempo en una posición y no se mueve prácticamente. Para ir era alegre y es interesante, se puede incluir la música querida rítmica.

Entre otros ejercicios, además de "la circulación" sobre el quinto punto, para cambiar el entrenamiento de casa se acercan las flexiones con regazo de lado, los ataques oblicuos de la posición estando, también el borne de las nalgas a la ejecución del puente sobre los hombros.

Los envolvimientos en las condiciones de casa

Como arreglar la celulitis sobre el pope y las caderas

Los envolvimientos más eficaces y queridos para muchos son en la base de la miel. Claro, estos procedimientos es posible y no hacer, pero entonces recibir el resultado rápido no resultará. La celulitis se irá, pero despacio, y la ausencia de la planura deseable de la piel será demotivador.

El envolvimiento, independientemente de lo que, en que base se cumple, se basa en los principios siguientes básicos:

  • Por el día hasta la sesión comprueban obligatoriamente la mezcla a la ausencia de la alergia de la piel;
  • La piel ante el procedimiento calientan por la ducha caliente con la manopla, Pattings, el masaje;
  • Envolver las zonas problemáticas es necesario sin presión, y de arriba ponerse la ropa de abrigo, si otro no es registrado en las recomendaciones a la composición;
  • No es posible hacer a ningunos físico los cargamentos;
  • La duración del procedimiento compone de la hora y hasta dos, si comienza fuerte a quemar, entonces es hora de quitar la composición;
  • Después del envolvimiento es posible aceptar la ducha, pero no el baño, es necesario poner la crema que humedece.

Se puede preparar la mezcla para el envolvimiento por las recetas siguientes:

  1. Toman por 3 art. de l. La canela y el caolín, añaden 4 gotas del éter y el agua caliente;
  2. En 100 gramo las bases ponen 2 h. L. La miel, la crema agria, la mostaza;
  3. En 100 gramo las bases toman 1/2 h. L. El café, el ají rojo, la miel;
  4. En 100 gramo las bases ponen 2 h. L. La mostaza y el kéfir graso.

La enumeración de los totales

Como arreglar la celulitis sobre el pope y las caderas

Para librarse de la celulitis odiosa, es necesario en la base regular:

  1. Pasar de enfermo a la alimentación sana. Tomar por la mañana un par de los vasos de agua y cantidad suficiente del líquido entre día. Pasear sin treguas cualesquiera al aire libre como mínimo las medias horas.
  2. El mes entero un día sí y otro no hacer el masaje seco con la escobilla, aceptar la ducha y poner la crema de la adición del aceite etéreo contra la celulitis, y luego pasar al régimen que apoya.
  3. Ir cada día sobre el pope durante 15-20 minutos, constantemente cambiando las variantes de la dirección y aumentando la intensidad.
  4. Hacer, si apetece los resultados rápidos, el envolvimiento es necesario de 2 y hasta 3 una vez a la semana.

Si cumplir todos estos cuatro puntos, de la corteza de naranja no se quedará las huellas.