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¿Cómo adelgazar a la alimentación de pecho a la mamá que da de comer sin daño para el niño?

El período feliz del embarazo se oscurece por el juego de los kilogramos superfluos. Los cambios enojosos de la figura indisponen, empujan a la mujer joven a la decisión cardinal del problema. ¿Que hacer y cómo adelgazar a la alimentación de pecho así que sus esfuerzos no se hayan reflejado en el niño y se han acabado por el éxito? Examinaremos las variantes distintas, hablaremos sobre los mitos y los errores, probaremos encontrar el modo óptimo de subsanar la posición.

¿Cómo adelgazar a la alimentación de pecho a la mamá que da de comer sin daño para el niño? Después del parto la mujer puede notar los cambios en la figura, sin embargo en sus fuerzas devolver él las formas anteriores por medio de los cargamentos dosificados físicos ¿Si

es posible adelgazar a la mamada?

La opinión, que se ha formado de las mujeres que dan de comer, de lo que durante la alimentación por la leche a la mamá arrojar el peso es imposible, es erróneo en gran medida. Habiendo creído tal afirmación, mamitas rompen al niño del pecho, traducen a la alimentación artificial, de ese modo haciendo una de las faltas profundísimas. Para adelgazar a la alimentación de pecho, se puede en general hacer de nada. El proceso pasa de forma natural — la mayoría de las mujeres llegan rápidamente a la norma ya hacia el primer año la vida del niño, continuando amamantar.

Investigando el tema de los errores, comprenderemos otros rumores que acompañan el tiempo de la lactación. Tomaremos la grasura de la leche, que, según muchas mamitas, influye sobre el desarrollo del chiquitín. Las mujeres comen sin restricciones la comida grasa y dulce para subir el valor calórico de la leche materna, y obran tontamente. La composición maternal «el elixir de la vida» se forma durante el embarazo. Que chillaría usted no empleaban después del parto, en ello no se añadirá las sustancias útiles, ya que su cantidad ya es equilibrada por completo por la naturaleza. La única cosa que realmente tenéis que comer en el período dado es una comida albuminada.

Las recomendaciones generales del adelgazamiento

Del modo único de adelgazar durante la alimentación de pecho no es elaborado. Cualesquiera recomendaciones correlaci con los rasgos individuales de la madre. Especialmente atento y paciente tiene que ser la mamá con la operación cesáreo. Algunos momentos, que tiene que tomar en consideración, se acercarán para todas las mamás que dan de comer en calidad de la base para el adelgazamiento.

Cuando el organismo de la mujer produce la leche, él gasta cerca de 500 calorías. Respectivamente, si su ración diaria toma 1500-1800 calorías, arrojaréis tranquilamente hasta 1 kg por mes. Si dar una vuelta por las zonas problemáticas, los especialistas notan la reducción activa de los volúmenes de las caderas hacia 3 mes. Continuando dar de comer al niño, después de 6 meses notaréis el lanzamiento de los kilogramos tomados. Es evidente que observando el valor calórico exigido de la comida a SA usted adelgazáis realmente.

Quitando el pecho y pasando a la alimentación artificial, no decidís el problema correctamente, y vais en el motivo cerca de los deseos. La estadística muestra que las mujeres, que continúan amamantar, arrojan el peso más rápidamente, que los que se han negado a la alimentación natural y han pasado en artificial. Atormentando por los regímenes infinitos, es posible conseguir la agravación de la salud, y a un pequeño tesoro de la utilidad de sus regímenes no le basta. Su leche es un único producto natural que abastece el suministro de todos los elementos útiles al organismo que crece. Dando al chiquitín el pecho, participáis en la formación de su inmunidad y todos los sistemas del sustento de vida, ayudáis el desarrollo correcto físico y psicoemocional.

La lactación arregla por sí misma los kilogramos tomados por usted en el periodo del embarazo. Las observaciones médicas han mostrado la tendencia asombrosa: hacia 9 mes de la alimentación la figura femenina adquiere la proporcionalidad agradable. Cuando continuáis la alimentación natural en 2-3 años, hay una quema de la grasa en las manos, las caderas, el vientre, los pechos — el organismo continúa producir la leche, usando las reservas interiores, y perdéis tranquilamente el peso.

¿Si

es posible acelerar el proceso?

Acelerar el lanzamiento del peso excesivo se puede, pero al principio tiene que conversar con el médico. Nueve meses del embarazo usted aumentaban de peso — es evidente que en una semana es cardinal los kilogramos no reducir. Tomen al armamento basado en turnos la vía y vayan al objetivo, siguiendo las recomendaciones de los especialistas.

Comiencen del cálculo de la velocidad del cambio de las sustancias en su organismo. La fórmula de Barbary Edelshteyn ayudará sacar la suma de calorías y mostrará, en que parte debe corregir los índices. Se ve así: su crecimiento x 1,8504 + su peso en kg x 9,556 + su edad x 4,7. Tantas calorías son necesario al organismo en el estado de la tranquilidad o a la vida sedentaria.

Equilibren el ingreso con la comida de los proteínas, los hidratos de carbono y las grasas. Cada uno los componentes, especialmente las grasas y los hidratos de carbono, empleado con el exceso, influye sobre el aumento de los kilogramos.

  • Su ración debe consistir de los productos que suministran en un día de solamente 60 gramos de la grasa. Las semillas, las galletas, el bollo, los bombones de chocolate, en que en 100 gramo del producto cae 10 gramo de la grasa, debe arreglar de una alimentación.
  • Reduzcan la cantidad de la comida rica en los hidratos de carbono. El exceso de los hidratos de carbono obstaculiza la fisión de los sedimentos grasosos. Se nieguen por cierto tiempo a las golosinas, la cocción, el agua con gas.
  • Los proteínas deben obrar en el organismo en el volumen regular. La falta de los proteínas lleva al agotamiento de la masa muscular y el debilitamiento de los enlaces celulares, ya que el organismo completa la falta del proteína, tomándolo de. El proteína participa en los procesos "de construcción", él ayuda formar la figura, reforzando los tejidos musculares. Aporten seguramente en su menú diario los productos, ricos en el proteína. Las recomendaciones son actuales y para las mujeres que han pasado a través de la operación cesáreas.
¿Cómo adelgazar a la alimentación de pecho a la mamá que da de comer sin daño para el niño? No es posible reducir la cantidad de los proteínas en la ración, ya que son el material básico de construcción para el crecimiento y el desarrollo del organismo del chiquitín, también para propios tejidos musculares de la madre

¿Cuando comenzar adelgazar?

El embarazo, el parto, los primeros días en el papel de mamita joven cambian mucho en el modo de vida de la mujer. La agitación cotidiana conduce a gasto de la cantidad máxima de la energía necesaria para la reconstitución de las fuerzas del organismo. Tener prisa con los regímenes y el lanzamiento de los kilogramos no vale la pena — ahora usted en la respuesta no sólo por, sino también por un pequeño hombrecillo. Se preparen para la decisión por etapas del problema. Nosotros contaremos, cómo adelgazar después del parto mamá que da de comer en las condiciones de casa, con que comenzar y prestar a que matices la atención especial. Discutiremos las prevenciones para los que ha pasado a través de cesáreo.

La primera etapa: hasta 6 meses

El período hasta el medio año más responsable. El chiquitín come solamente la leche, y su régimen riguroso puede poner a ello el daño. Limitándose en la comida, provocáis la reducción de la lactación, el niño alimenta insuficiente, se desarrolla mal. Dejen el organismo trabajar correctamente, se nieguen a los regímenes y los ejercicios intensos físicos. Arreglen de la ración los productos grasos y ahumados. Preparen los platos estofados o cocidos. Traten de no comer las salazones distintas, se nieguen al embutido. Usen en el menú los productos naturales: la carne, las frutas frescas, hortalizas, el pez.

Coman las porciones pequeñas, habiendo roto la recepción de la comida en los intervalos durante 2-3 horas. Amenicen los platos así que sea preparados de los productos básicos útiles. Por lotes el juego de los productos consiste de los platos de carne y de pez, leguminosos – 7 porciones, hortalizas – 4 porciones, los productos de leche – 3 porciones, las frutas – 4, los granos – 7. La cena planeen para el tiempo de las 19 a las 20.

Si después de 20 horas tiene ganas comerle, preparen el té dulce. La bebida caliente quitará el ataque del hambre y apoyará la lactación normal en de tarde y la noche.

La segunda etapa: después de 6 meses

Después del medio año tiene que bajar la norma de las grasas hasta 30-40 gramo por día. Tal cantidad se reúne fácilmente de la leche, las papillas, el requesón. Escojan los productos con el contenido menor de la grasa. Los platos de las patatas, los macarrones, los productos dulces coman hasta la comida — y son mejor environ 12 horas, si coméis más tarde. Conserven el régimen de la recepción de la cena 4 horas antes del sueño. El té ahora beban verde y sin azúcar o se limiten por la agua potable regular.

La intensidad de los cargamentos físicos

Comenzar los cargamentos físicos se recomienda a la edad de 2 meses del niño. El parto a través de la operación cesárea exige aplazar la cultura física antes de la realización al chiquitín de 3-4 meses. Arreglen el deseo con el médico. Comiencen de los cargamentos pequeños, no se sobrecarguen que el ácido láctico no estropee el gusto de la leche materna. Se ocupen junto con el niño, visiten la piscina, paseen cada día a pie.

Ante el comienzo de los entrenamientos inquirido al médico y sean comprobados. Probablemente, a usted se descubrirá diastasa (la divergencia de los músculos directos del vientre). Si el médico pone tal diagnóstico, tiene que trabajar sobre la eliminación del problema y devolver los músculos del vientre en el estado regular. Entrenarse a tal diagnóstico, tanto como después de la operación cesárea, no es posible. Lleváis el braguero y hagan aquí tales ejercicios:

  1. Se echen de espalda, crucen las manos más arriba cavidad umbilical, aprieten por los dedos los músculos directos y los atraigan en la posición normal. Luego levanten la cabeza del suelo, haciendo la inspiración, y bajen a la expiración. Repitan la acción de 5 veces.
  2. Se apoyen en los antebrazos y los dedos de los pies, habiendo instalado en paralelo al suelo. La pose se llama "la chapa". Seguís que su cuerpo se haya estirado en cuerda, miráis en el suelo. Traten no flexible y no doblarse en los riñones. Detengan la posición para 1 minuto.
¿Cómo adelgazar a la alimentación de pecho a la mamá que da de comer sin daño para el niño? Cargarse de los ejercicios cuesta no antes que en 2 meses después de natural entrega. Este tiempo al organismo bastará para la reconstitución de las telas de la cavidad abdominal y los órganos interiores

Después de que venceréis con diastasaом, es decir restablezcan la posición normal de los músculos directos del vientre, se puede comenzar el hinchamiento de la presión. A las mujeres, cerca de que el parto ha pasado a través de la operación cesárea, es necesario consultar. Arreglar al médico de cabecera el vientre a cesárea es necesario solamente después de la cicatrización completa. Arriesgarse la salud para la figura hermosa es tonto y es irresponsable con relación al niño. Solamente por completo habiendo restablecido después de la operación cesárea, se puede permitirse las ocupaciones deportivas. Sufran un poco, tendréis todavía un tiempo de ocuparse a él.

¿Cómo arreglar postparto el vientre?

Restablecer el tono de los músculos de la presión y echar un par de los kilogramos superfluos ayudarán los ejercicios siguientes:

  • El retorcimiento – se cumple hasta 15-20 la vez por un acceso;
  • El puente glúteo – estén al suelo, encorven las rodillas, levanten el perol hacia arriba, tiendan los músculos dorsales, vuelvan en la posición de partida;
  • La elevación de la espalda directa de la posición estando – el ejercicio recuerda el retorcimiento, pero el cargamento va a los riñones, al mismo tiempo se fortalecen los músculos de la espalda;
  • "
  • La chapa" – el ejercicio estático que entrena todos los músculos del vientre, las caderas, la espalda y los hombros.
¿Cómo adelgazar a la alimentación de pecho a la mamá que da de comer sin daño para el niño? El puente glúteo — las horas muertas en la técnica de la ejecución, pero el ejercicio eficaz para el refuerzo de la abdominal y la formación del vientre hermoso plano

Aptitud en casa y en la sala

Después del parto la vida mesurada desaparece sin dejar huella — cae moverse mucho y activamente. Cualquier trabajo de casa, el cuidado de niños, el paseo, el juego, el porte del chiquitín en "el canguro" — todo esto su de casa aptitud, que trabaja y después de cesáreo. Imperceptible para entrenáis el cuerpo, quemáis las calorías y adelgazáis. Si apetece volver a las ocupaciones en el gimnasio, recuerden las recomendaciones útiles:

  1. Visiten la piscina durante el embarazo y después del nacimiento del niño. Naden y a la mamada.
  2. Arreglen de los ejercicios en la sala la sobrecarga. El cargamento con el peso llama la fabricación del ácido láctico, que estropea el gusto de la leche materna.
  3. A mamitas que da de comer no les es posible ocuparse del aeróbic, la carrera, estepa. Cualquiera cardio llama la pérdida del líquido, poniendo el daño al organismo.
  4. Se cuiden cumplir los movimientos, capaz de llevar a la lesión del pecho.
  5. Cumpliendo los ejercicios, a que hay una conmoción del pecho, se pongan el sujetador que apoya.

Simultaneando el régimen, escogido por usted, con los ejercicios recomendados físicos, podéis perder rápidamente el peso excesivo. Es importante no retroceder y cumplir todas las recomendaciones cada día, habiendo armado de paciencia. Usen el régimen por etapas del adelgazamiento arreglado con lo años del niño. Distribuyan los cargamentos, orientando a propia disposición. Habiendo aprovechado de nuestros consejos, adelgazaréis fácilmente, habiendo conservado la salud a él y el chiquitín.

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