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Como adelgazar después del parto mamá que da de comer: los ejercicios y el régimen + (la Metodología Única)

El tema del regreso a las dimensiones de la ropa, que eran hasta el embarazo, agita a las mamás jóvenes no menos, que los aspectos del desarrollo del chiquitín. Especialmente con agudeza la pregunta cuesta durante la alimentación de pecho, ya que algunas mamitas en este momento vuelven a los parámetros pasados a las figuras, y algunos, ay, comienzan a tomar el peso aún más impetuosamente, que durante la gestación del niño. ¿Puesto que adelgazar después del parto mamá que da de comer, sin haber puesto el daño a propio organismo y el organismo del niño, que reacciona con atención a los cambios cualitativos de la leche materna?

Como adelgazar después del parto mamá que da de comer: los ejercicios y el régimen + (la Metodología Única)

El descenso del peso rápidamente y effectivamente: los secretos para las mamás que dan de comer

Por sí mismo sin duda que la aparición de los sedimentos grasosos superfluos durante la gestación del chiquitín es no sólo es normal, sino también es necesario para el curso normal del proceso de la gestación del niño. Sin embargo a «infantil grasas» hay un plazo de la prescripción, y la declaración de una serie «a mí dos niños, por eso tengo derecho a la decena-otra superfluo kilo» — no más que trivial excusa, la falta de deseo de mirar a la verdad a la cara y el modo de justificarse.

Las recomendaciones importantes básicas en el camino al adelgazamiento

Queréis evitar los problemas en forma de superfluo kilo después del embarazo, tomen al armamento de la recomendación, que aportarán obligatoriamente el óbolo en la reducción de la figura en el orden firmemente y rápidamente.

Como adelgazar después del parto mamá que da de comer: los ejercicios y el régimen + (la Metodología Única)

  1. Esencial de esto que será necesario como usted en el camino al encuentro de la forma pasada (y es frecuente – la forma mucho mejor, que hasta el embarazo) – el deseo y la motivación. Sin estos factores de la tentativa de adelgazar se convertirán nunca en el sistema, entonces – no traerán el resultado. Examinen más a menudo propias fotos hechas en los mejores períodos la vida – la muchacha feliz, que se ríe, esbelta de la fotografía llamará el deseo vivo a aplicar todos los esfuerzos al "lanzamiento" superfluo. Regularmente medida el traje de baño querido: ¿cómo os miráis en ello ahora, y cómo querrían?
  2. No dividan propio régimen con el régimen del día del chiquitín. La multitud les es conocida a mamitas tal fenómeno: todo el día, mientras el niño esté en vela, todo el tiempo dedica por completo a los ritos por el cuidado del chiquitín, y al momento, cuando él duerme, agotamiento ya tanto fuerte que no lanzarse sobre el refrigerador es simplemente imposible. La salida de tal situación habrá una simultaneidad de las recepciones de la comida: se acostumbren es entonces, cuando come el niño. Observando el régimen dietético igual con el chiquitín, pasaréis, en realidad, a una alimentación fraccionada, que se considera el empeño exitoso y que es más importante, el adelgazamiento suave y seguro.
  3. Traten de abastecer a él el descanso de pleno valor. Por los científicos es demostrado: si dormir menos de 7-8 horas al día, hasta los cargamentos intensos físicos y el régimen no llevarán a la pérdida rápida del peso. Sin duda, el chiquitín aporta los correctivos esenciales en el régimen del sueño, pero habiendo avalado el apoyo de los parientes o habiendo recurrido al servicio de la niñera, es posible "tomar" con seguridad las horas necesarias del descanso entre día.
  4. Observen el equilibrio en la aspiración hallar la forma buena. Por un lado, a la alimentación de pecho son rigurosamente prohibidos los regímenes duros que acortan esencialmente el valor calórico de la ración, también que hacen ello desequilibrado. Por otro lado, muchas mamitas jóvenes confían en la alimentación "milagrosa", en que período es posible comer todo, y el peso se irá por uno mismo. Recordáis: el proceso de la lactación quema solamente 500-600 calorías durante el día es un poco más de un chocolatín, por eso "disipar" la ración completamente no hay razones. Además, contribuir al juego ulterior del peso puede el mito, que dice que el grado de la grasura de la leche depende directamente de la grasura de la comida consumida. Es el estereotipo falso – la grasura de la leche es abastecida ya por las reservas existentes del organismo, la saturación por las grasas de la ración diaria puede influir solamente en la aparición nuevo arrugas a los talles de la mujer que da de comer.

Los entrenamientos para las mamás que dan de comer

El hecho: los cargamentos moderados físicos – la vía más eficaz al encuentro de la proporcionalidad después del parto.

Al mismo tiempo, nada no obstaculiza así la cicatrización feliz útero y, además las rupturas, que cualesquiera ejercicios.

Por eso, aunque la salida de los géneros más favorable, a comenzar ocupar son posibles no antes que después 6-7 semanas después de ellos. Si comenzar ocupar antes, el cargamento puede extremadamente negativamente influir y sobre los procesos de la cicatrización, y sobre la lactación.

«Body&Mind» – «el Cuerpo y la Razón»

¿Experto el entrenador, contestando a la pregunta «como adelgazar después del parto mamás que da de comer?» Aconsejan comenzar de las prácticas «Body&Mind» – es decir «el Cuerpo y la Razón»: el yoga, la meditación, Pilates etc.

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Adelgazamos después del parto con la ayuda aptitud y la meditación

Es de común saber que estas prácticas son capaces considerablemente de transformar el cuerpo en cualquier etapa de la vida, además, no tienen prácticamente las contraindicaciones.

Principal aun esto: la relajación y el hundimiento «en», que son la base de estas ocupaciones, ayudarán minimizar el estrés, que aporta inevitablemente en la vida la aparición del chiquitín.

La ventaja grande de estos técnico consiste y en lo que las ocupaciones es posible pasar las casas, ya que el tiempo por el camino y las visitas Club de Deportes a mamitas que dan de comer no existe, y el presupuesto familiar es con frecuencia limitado en vista de los gastos para el cuidado del chiquitín.

Los ejercicios naturales

Como adelgazar después del parto mamá que da de comer: los ejercicios y el régimen + (la Metodología Única) No vale la pena subestimar y aquella actividad, que llegan a la vida con las nuevas preocupaciones: la cola de las diligencias agradables por el cuidado de niños es ya los ejercicios en el volumen suficiente que queman las calorías superfluas.

Y todavía todavía una acción habitual diaria, el porte del chiquitín en "el canguro", sirve a la gimnasia de pleno valor para las mamás que dan de comer: el cargamento óptimo a los músculos del vientre y la espalda permite apretar la figura, y todo que crece día tras día del niño servirá original agente de ponderación, además a expensas de la suavidad del juego del peso la columna vertebral y los riñones no sufrirán.

Los cargamentos (recomendación) correctos físicos

Como adelgazar después del parto mamá que da de comer: los ejercicios y el régimen + (la Metodología Única)
Si queréis es sólido sin embargo ocuparse de la figura, acercarse a la elección del cargamento es necesario es racional:

  • La piscina, que era el mejor tipo de la actividad física durante el embarazo, es recomendada y durante la alimentación de pecho;
  • En el gimnasio debe ocuparse sin sobrecarga, porque los ejercicios con el peso pueden provocar el aumento en la leche de la concentración del ácido láctico que le dará el sabor característico;
  • A las mamás que da de comer se recomienda evitar cualesquiera entrenamientos aerobios – el aeróbic clásico, estepa, la carrera etc. Es que durante tales ocupaciones el organismo pierde mucho líquido, y la mayoría aplastante de los elementos y los ejercicios tiene "de choque" para el pecho el carácter y pueden lesionarla.
  • En concordancia con la recomendación anterior, analicen escrupulosamente cada ejercicio y casas, y en la sala – eviten categóricamente aquel, a que ejecución puede ser lesionado potencialmente el pecho;
  • Si las ocupaciones suponen la inclusión de los saltos, los movimientos de mano activos por las manos y otros movimientos que provocan "la fluctuación" activa del pecho, es posible ocuparse exclusivamente en el sujetador especial que apoya, que será sólido fijar el pecho. En caso contrario es necesario negarse a las ocupaciones de esta especie.

El régimen de la mamá que da de comer después del parto

A muchas mujeres consigue arrojar realmente todo el peso tomado en los 9 meses, durante la mamada sin esfuerzos cualesquiera. Esto es condicionado ya mencionado costo energético del proceso de la lactación, una alta velocidad del cambio de las sustancias, la normalización rápida del fondo hormónico y una serie de los rasgos individuales del organismo. Por las mismas causas, los ejemplos, cuando durante la alimentación de pecho del adelgazamiento no ha pasado o el peso hasta se ha aumentado, es también mucho.

 ¿Puesto que adelgazar después del parto mamá que da de comer un año después o es más grandes, cuando amamanta todavía una serie de las exigencias y las restricciones en una alimentación en la fuerza? La respuesta es trivial: recurrir al régimen. Pero, sin duda, especial.

Para acercarse a la pregunta del adelgazamiento por medio de la corrección de la ración es más competente, es importante siempre recordar los principios de la alimentación de las mamás que dan de comer:

  1. La excepción de la ración de los productos-alérgenos: hortalizas, las frutas y las bayas de la coloración brillante y los frutos exóticos, el café, el chocolate y el cacao-productos, la nuez y las semillas, la miel y los productos de leche. Esta lista no definitivo, los complementos será aportada que observa las mamás y el niño por el médico.
  2. El mínimo de las añadiduras químicas y el tratamiento industrial de la comida, el máximo hortalizas estacionales y las frutas es una lema de todos sin excepción de las mujeres que dan de comer.
  3. Es por dos – la falta, que no le traerá al niño de la utilidad, y a la mamá añadirá sólo los centímetros sobre las caderas. Durante el embarazo el organismo ha hecho ya las reservas de valor para el proceso de la lactación de las sustancias y los microelementos. Por eso durante la alimentación de pecho es necesario hacer el acento sobre la cualidad de la ración, y no sobre su volumen.
  4. El adelgazamiento orientado hacia un objetivo es posible comenzar no antes que después 8-10 semanas del momento del acontecimiento más claro en la vida.

A la mamá joven es raramente la posibilidad de preparar para todos los miembros de la familia los platos queridos y útiles. ¿Cómo a la falta total del tiempo y la energía superflua comer así que esto era de verdad sabroso, es útil, y contribuía todavía al adelgazamiento? ¡Compongan la ración familiar de las variantes de los platos del menú recomendado justamente las mujeres que da de comer!

El menú de las variantes de los platos para el descenso del peso

Como adelgazar después del parto mamá que da de comer: los ejercicios y el régimen + (la Metodología Única)

Las variantes de los desayunos:

  1. Las gachas de cereales con las manzanas
  2. La papilla de trigo con las frutas
  3. El puré-espumilla hortalizas admisibles y las frutas
  4. Las frutas cocidas
  5. Los tostados caseosos y los pudines de la preparación de casa

Las variantes de las comidas:

  1. La sopa de hortalizas (o la sopa-puré)
  2. La papilla de trigo sarraceno
  3. Los calabacines rellenados o los pimientos
  4. La sopa de gallina con los tallarines de casa
  5. De la oreja
  6. El pájaro estofado o la carne de vaca

Las variantes de las meriendas:

  1. El helado de casa
  2. La tortilla
  3. Los pasteles de requesón

Las variantes de las cenas:

  1. Las croquetas de vapor de gallina
  2. El pez con las patatas, cocido en orinal
  3. Ratatouille
  4. Las ensaladas con los ingredientes siguientes: el atún, el hígado de gallina, la remolacha, granada la judía, la col de Bruselas, el yogurt natural, la crema agria, las nueces, las ciruelas pasas, el aceite de oliva.

¡Importante! En primer lugar a las mamás que amamanta los chiquitines, es necesario seguir que el niño con la leche materna reciba todas las vitaminas necesarias y las sustancias nutritivas, por eso, principal — el niño, luego — la figura. El artículo detallado sobre la ración correcta de la mamá que da de comer (que es posible comer, y que no es recomendable comer) — se pongan al corriente. 

Lo más importante para la mamá que da de comer

Es más rápido adelgazar y devolver la proporcionalidad es después del parto un deseo normal de cada mujer. Pero cada su paso en el camino a la figura preferida debe ser llenado el pensamiento de lo que el esencial de las preocupaciones en el período dado es una preocupación del chiquitín.

Maravillosamente, si una alimentación correcta ocupaba no el último papel en la vida de la mamá y hasta el embarazo. En caso de que esto no completamente así, la alimentación de pecho – el mejor tiempo para la creación de las costumbres útiles de la alimentación y la implantación de ellos a los miembros de la familia, incluso el chiquitín.

¡Que siempre sois acompañados con la racionalidad, el optimismo y la energía! ¡Ya que solamente sano, seguro de él y la mamá feliz puede educar al mismo chiquitín!

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