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Los productos dietéticos: la lista para el adelgazamiento

Que están sobre los regímenes duros se limitan a menudo en la comida. Se niegan a la comida querida, se agotan por los ejercicios. Pero la excepción de la ración de la multitud de productos amenaza con los problemas serios con la salud.

Los productos dietéticos: la lista para el adelgazamiento

Los productos dietéticos la lista para el adelgazamiento

La lista de las mercancías dietéticas gusta cualquiera. Él es bastante ancho para amenizar la ración. El régimen dejará de parecer por el régimen duro que trae a los sufrimientos.

Los productos que queman las grasas

Más exactamente ayudan el organismo adelgazar más rápidamente. Observen las personas, que viven en los lugares de la cultivación de estos productos. Ellos esbelto, delgado. Esto habla por. Además sabroso levantan el humor a expensas del color vivo.

  • La toronja;
  • La piña;
  • Los apetites;
  • El jengibre.

Los ácidos que contienen aquí, aceleran el proceso del cambio de las sustancias. El resultado — el organismo apresuradamente saca las escorias, se limpia. Por eso es más fácil adelgazar. Estos productos contienen poco azúcar. Añadirlos en la ración se puede un poco en mayor la cantidad. Pero no pongan demasiado ahínco.

¡Importante! Emplear los productos de esta lista es problemático por aquel, a quien del problema con el estómago.

Coman los productos fresco. La raíz del jengibre, por ejemplo, pongan en el té y los segundos platos. Si él parece muy ferviente, añadan médico

Los productos que contienen el mínimo de las calorías

Es lista le más inmenso. Enumerar ello se puede infinitamente. Por eso llevaremos aquí los productos más básicos, que es fácil encontrar en la tienda.

  • Hortalizas y las frutas. Si hay una huerta o la casa de campo, el verano — es el momento más oportuno de ponerse en forma. Más bajo en calorías se consideran la remolacha, la col, la ensalada, los pepinos y los tomates. Coman las manzanas, la pera. La sandía saca el agua del organismo, limpiándolo.
Los productos dietéticos: la lista para el adelgazamiento

La sandía sacar el agua del organismo

  • El pez. Oíais con seguridad sobre Omega-3. Él literalmente ayuda librarse ante los ojos de los sedimentos grasosos. Es no obligatorio comprar preparados caros. Comprando, por ejemplo, el atún, el salmón, el arenque, abasteceréis el ingreso de este elemento en el organismo. Es las grasas útiles. Son incluidos obligatoriamente en la ración por los dietólogos.

¡Pero! Recuerden los productos, que añaden el peso — las patatas, la uva y los plátanos. Están a menudo sobre las baldas y son casi cerca de todas las familias los componentes básicos del plato.

  • La avena pelada. Pero no aquella que es preparada sobre la leche grasa, con el azúcar. No aquella que en bolsitas de la preparación rápida. La receta más eficaz — hacer por el agua hervida y en ayunas comer.
  • Leche agria. Tomar el producto es necesario sin azúcar, los aromatizadores. No reaccionen a la publicidad, donde prometen el producto con las propiedades únicas y el gusto inconfundible. El kéfir regular, la cuajada, el yogurt — aquí sus ayudantes.

Es necesario comer así para sentir la saturación. No coman demasiado. Empleen no menos 2 litros de puras aguas en el día. Si sentís el peso después del holgorio — se han excedido. Esto disminuirá solamente el proceso del adelgazamiento. Coman más a menudo, pero es más pequeños.

El proteína

Sabroso, útil bajan el apetito. Principal — continuar comer los proteínas, las grasas y el hidrato de carbono. No es posible excluir hasta un punto. Creo las muchachas que habiendo arreglado, por ejemplo, las grasas de la ración, ellos es rápidamente echado el peso excesivo. Este error.

Los proteínas aprietan el cuerpo, cuando la grasa se va. Habiendo cenado la comida rica en el proteína, el sentimiento de la saturación se conservará más largamente.

Así, donde buscar el proteína:

  • El requesón de la grasura de 0-1 %;
  • La carne del pájaro;
  • Los huevos;
  • Las nueces;
  • El pez;
  • Los huevos.
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Los proteínas aprietan el cuerpo

Estos productos sacian el hambre, abastecen el material de construcción al organismo. Último es importante especialmente. Los kilogramos se van, la piel comienza a colgar. Por eso comer el proteína obligatoriamente, él apretará el cuerpo.

¡Importante! Se nieguen a una alimentación habitual, la combinación de los hidratos de carbono difíciles con el proteína. Así de nosotros han acostumbrado a comer desde la infancia. El queso con el pan, los macarrones con las croquetas. Es los platos difíciles que frenan los procesos de cambio. Su variante para la figura hermosa, por ejemplo, — la carne y hortalizas.

Los hidratos de carbono

Estos productos se combinan perfectamente con los proteínas. Sacian el hambre y son útiles en general la receta. Son bajos en calorías además. Hasta comiendo mayor la cantidad por la vez, no causarán daño al proceso general al adelgazamiento.

Así:

  • Los agrios;
  • El pimiento;
  • El brécol;
  • Las alcachofas.

¡Noten! Tal combinación se encuentra a menudo en las películas europeas. La carne con las alcachofas o el brécol con el pez. En IKEA invita a probar su especialidad suiza — la albondiguilla con las bayas rojas del Norte. Prueben. De repente esta su combinación ideal gustativa.

Las grasas

Es las nueces de todo género y los aceites (aceitunado, de lino, de sésamo y td.). Contienen las grasas útiles, que son necesarias para los procesos de cambio, así como para el trabajo del cerebro. No abusen solamente. 30 gramo por día basta. Esto cerca de 5 nueces. El exceso jugará la broma pesada en forma de los sedimentos grasosos superfluos. Las nueces incluirán la cantidad subida de las calorías.

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Las nueces y los aceites contienen las grasas útiles

Sustituyan el aceite vegetal regular por aceitunado. Basta de meter las ensaladas y las papillas. El olivo ayuda la piel quedarse joven a expensas del contenido de la vitamina de E.Ono humedece, protege del sol, acelera los procesos de cambio.

Los productos, que deben ser en el botiquín dietético

El régimen nos priva de los elementos, necesarios para la salud. Reduciendo la ración, privamos de las vitaminas. Por eso no tenéis pereza y traten de comer los productos siguientes. Es el equilibrio de la cantidad moderada de las calorías y la cantidad máxima de las sustancias útiles:

  • El yogurt. Solamente natural. Ningunos aromatizadores, las añadiduras, los amplificadores del gusto. En natural contienen el fósforo, el selenio, las vitaminas del grupo del S.
  • Las algas. La vitamina mi, el yodo, el potasio.
  • Leguminosos. Es el tejido celular.
  • El ajo. La vitamina C, la carotina.
  • La canela. Su aroma rompe el apetito, inspira y anima. La incluyen en preparados caros el adelgazamiento. No gasten dinero. La añadan como en la comida, y las bebidas. Por el día durante el ataque del hambre el par de las pulgaradas y el vaso del yogurt salvarán el régimen.
  • Las setas. Son asimilados fácilmente y sacían. Pero la porción debe ser escarlata. Se consideran el alimento indigesto.
  • El aguacate. Es de valor por el contenido L-karnitina. Lo aprecian fisicoculturistas por la fisión de la grasa. Pero no se alegren tan rápidamente. El aguacate consiste de las grasas monono saturadas, que al uso excesivo golpearán por la figura.
  • Las ciruelas pasas. Es útil al sistema digestivo. Acelera el proceso de la conclusión de las sustancias nocivas.
  • La calabaza. Sustituyan las semillas regulares por ellos. Será insólitamente, pero el resultado de aquel cuesta. Ayudan el organismo librarse las grasas.
  • El té verde. A todo es conocida su propiedad de prestar al cuerpo el efecto que rejuvenece. Él tranquiliza y embota el apetito. Añadan el limón, la miel, la menta.
  • Las bayas. Es la sacarina natural.
  • Alforfón. Se sabe muchos regímenes en base a este producto. Se considera un de los mejores elementos que limpian el organismo. Las escorias salen, entonces, el proceso del adelgazamiento va más rápidamente.

Rompemos el tiro al postre

El uso excesivo del postre — el pliegue, el depósito en todo el cuerpo. Más a menudo la renuncia completa lleva a la depresión. De aquel, a esto vive tranquilamente sin azúcar, es considerablemente más pequeños. El fracaso y un pequeño chocolatín llevan a la desesperación y como la consecuencia, el juego de algunos kilogramos.

¿Cómo romper el tiro y continuar el régimen?

  • Comer por día la miel (3 marido.l.), las frutas secas, las frutas dulces y las bayas.
  • Tomar el té verde con el jengibre.
  • Está permitida la pasta de fruta, el céfiro.
  • El chocolate con 70 % por el contenido del cacao.
  • Tomar el té con la canela y la vainilla. Se Considera que su aroma rompe el tiro al postre.
Los productos dietéticos: la lista para el adelgazamiento

En vez de la vainilla es posible añadir el jengibre y el té será aún más útil

Convengan los días de dieta ligera. Al producto puede servir hasta el chocolate. Por ejemplo, el vapor amargo para un día.

Principal — no pongan los límites duros, si sentís el fracaso. Un pequeño pastel no causará daño a la figura. Solamente si comer los postres cada día unas cuantas veces.

Coman de pleno valor. Las listas llevadas de los productos dietéticos compondrán la ración de pleno valor sin daño a la salud.

El vídeo — los productos Dietéticos: la lista para el adelgazamiento