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El régimen de la madre que da de comer para el adelgazamiento: el menú aproximado y el juego de los productos

El régimen de la madre que da de comer para el adelgazamiento: el menú aproximado y el juego de los productos La naturaleza misma ha creado el mecanismo del juego del peso por la mujer que espera el niño. En los meses del embarazo en fisiológicamente las zonas importantes hay poco a poco una capa intermedia de grasa. Esto es necesario la amortización y la defensa de la vida que ha aparecido. Pero, cuando el chiquitín ha nacido, poco quieren quedarse. Devolver en una nueva forma, "ha puesto a nadar" el cuerpo a prenatal la constitución podría ayudar el régimen de la madre que da de comer para el adelgazamiento. Y, la ración es necesaria suficiente para la conservación de la lactación normal, pero que permite perder el peso.

Se cogen de donde los centímetros superfluos

El juego de la masa al embarazo es vinculado a la influencia de los estrógenos – las hormonas sexuales femeninas. La capa intermedia de grasa debe servir no sólo la defensa de la madre y el fruto, sino también la reserva energética para el período de lactación. Cuando el peso es aumentado ya, justamente después de los géneros del adelgazamiento agudo no pasará. Deben subirse para esto la piel y los músculos del vientre, reorganizarse el fondo hormónico. Durante la mamada acumulado grasa disminuye consecuentemente, pero esto exige bastante tiempo. A la lactación el adelgazamiento ocupa habitualmente aproximadamente tanto tiempo, duraba cuanto el embarazo – hasta 6-9 meses.

El régimen de la madre que da de comer para el adelgazamiento: el menú aproximado y el juego de los productos El metabolismo del organismo de la mujer que da de comer se activa, y la pérdida de la masa del cuerpo pasa obligatoriamente. Cada día al proceso de la separación de la leche gastan aproximadamente 800 kilocalorías. La comida, que obra en el organismo, cubre propios costos de energía, y a la lactación se transforma antes abastecido grasa (aproximadamente 300 kcal). Para adelgazar, es necesario sólo no comer demasiado. Y a muchos la ración y las costumbres alimenticias durante el embarazo en este plan se empeoran es cardinal. Pueden reponerse fuerte las señoras nunca que se distinguían de la proporcionalidad, y después del parto que no han revisado la inclinación a mucho comer.

Los especialistas aseguran que el conocimiento de los matices de la alimentación de pecho y los ciertos rasgos del trabajo del organismo ayudará a la mamá joven de deseo fácilmente adelgazar.

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El peso no se va – las causas posibles

Habiendo acostumbrado a la comida abundante hasta los géneros muchos que dan de comer a las mujeres y después come «por dos». Y el niño recién nacido necesita a todo cerca del litro de la leche en el día. Superfluo absorbido padre la comida se grabará por la carga a su vientre, la nalga, la cadera, el pecho y los hombros. Muchas mamás jóvenes también se niegan del practicar el deporte habitual antes o los paseos activos en beneficio del modo de vida de casa y el sentar inseparable con el niño. Entonces el juego del peso es inminente.

El daño grande puede traer y el sentar frecuente sobre los regímenes rigurosos. Bruscamente habiendo echado algunos kilogramos, el organismo en el régimen urgente los acumular después de la terminación de las restricciones en la comida. Es tal su defensa contra el estrés. Además, es tan posible conseguir las intermitencias en el cambio de las sustancias, las infracciones de la fabricación de las hormonas y otros problemas con la salud. Después de que es más difícil adelgazar.

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El régimen de la madre que da de comer para el adelgazamiento: el menú aproximado y el juego de los productos Muchos toman seriamente el peso, observando así llamada «el régimen que da de comer». Sobrentiende que librar al chiquitín del desarrollo de los cólicos o las alergias se puede, habiendo excluido de la ración de la madre la masa de los productos, útiles para ella. Con su sustitución bastante nocivo. En realidad, habiendo dejado emplear la col, hortalizas y las frutas amarillo o de color rojo, la migaja de los problemas no librar. En los primeros meses el chiquitín tener aparecer una dermatitis de contacto o la eflorescencia fisiológica propia el recién nacido.

El asunto no siempre en una alimentación. Ya que durante el desarrollo intrauterino con la mayoría de los productos él es conocido. Cólico a los niños sobre la alimentación de pecho llama a menudo no la ración de mamá, y el desequilibrio entre el consumo de la porción delantera y trasera de leche.

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Como es posible comer y adelgazar

Es necesario seguir algunas reglas que las ligerezas pasadas y la proporcionalidad vuelvan más bien. El régimen correcto para las madres que dan de comer para el adelgazamiento ayudará corregir la figura, y de pleno valor abastecer la migaja de la leche. Por las aplicaciones médicas, la pérdida de 4 o más de kg en un mes puede llevar el consumo menos 1800 kcal en un día y al descenso de la lactación y la postración de las fuerzas. La mamada exige el ingreso cerca de 2700 kcal cada día. Esto es mucho, y bajar el peso resultará a la actividad suficiente motora.

Los regímenes rigurosos, tanto como las acciones activas para la pérdida del peso, son contraindicados en próximo después del parto uno y medio el mes. No es posible someter el cuerpo que ha hecho recientemente a luz la vida nueva, a la prueba innecesaria de la solidez. Las fuerzas y la energía, que se acumularán en este tiempo, debe bastar al cuidado de niños, las diligencias por la economía y la tensión nerviosa de futuros los vapores de los años.

En la ración de la mujer que da de comer son cada día deseables los productos siguientes:

  • El régimen de la madre que da de comer para el adelgazamiento: el menú aproximado y el juego de los productos De 0,5 l de las bebidas de leche (la leche, el yogurt, la cuajada, el kéfir);
  • 50-100 gramo del requesón en cualquier tipo;
  • 0,6-0,8 kg hortalizas;
  • 0,3-0,5 kg de las frutas;
  • Hasta 0,4-0,5 kg del pan y los cereales;
  • Cerca de 0,2 kg de la carne (el pez, el pájaro);
  • 20-30 gramo del aceite vegetal;
  • Un par de los huevos o hasta 50 gramo de la mantequilla.

Se recomienda romper el menú diario en 5 o 6 recepciones, cada vez empleando por la porción pequeña.

Es extremadamente importante mucho beber, no menos 2-3 litros cada día. En la leche materna contiene cerca de 87 % del agua, por eso el consumo general del líquido debe ser suficiente. Se acercarán perfectamente para el apaciguamiento de la sed las aguas minerales sin gas (escoger la composición concreta debe ayudar el médico). Los jugos hortalizas frescas y las frutas serán extremadamente útiles.

Ante la alimentación de la mañana del niño es deseable tomar el jarro del té, añadido por la leche. Si a esto añadir la pareja de las galletas, habiendo untado con su mantequilla, o la manzana, el té se convertirá en el primer desayuno.

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Una alimentación después del parto

Si durante el parto había unas rupturas, la ración debe incluir los productos que previenen el surgimiento de las cerraduras. Es hortalizas con su alto contenido del tejido celular, diferente leche agria los platos. Contribuye perfectamente a la limpieza del intestino la zanahoria rica en la carotina. Ensaladas con la zanahoria rallada serán máximamente útiles, si añadir a ellos el aceite vegetal o la crema agria. De la mayonesa, como el producto nocivo, para el período de alimentación más vale abstenerse.

En general, la comida grasa en este período debe ser reducida al mínimo necesario. Esto aproximadamente hasta el cuarto de todo el valor calórico de la ración. Es decir, a la norma general en 1800 kcal, consumido en un día, la grasa pura en el menú debe entrar no más 50 Por ejemplo, contiene tanto en 5 cucharas del aceite vegetal o 5 litros del kéfir de 1 %-s' grasura.

El régimen de la madre que da de comer para el adelgazamiento: el menú aproximado y el juego de los productos Se recomienda incluir hortalizas en el tipo fresco, cocido al vapor, cocido o estofado sin aceite en todas las recepciones básicas de la comida. Es deseable comer los platos de carne o de pez no más a menudo la vez-dos por día, para la comida o en el desayuno.

Es necesario emplear los productos en base a los cereales. Esto puede ser el pan entero, cocido en las aguas o la leche desnatada de la papilla.

Más vale negarse al postre en absoluto. Si esto es moralmente pesado, se puede permitirse derribar la caza por las frutas secas, la confitura de casa, la pasta de fruta, el céfiro (sin aficionar).

Es deseable limitar las semillas y las nueces. Todo el vapor de los puñados – y el límite del día por las grasas será superado.

Es necesario negarse a los productos, capaz de llamar al niño la alergia: la miel, el chocolate, los cidreros, la fresa, los víveres curados al humo, las conservas, las salazones, los embutidos (especialmente agudo), el caldo de carne concentrado.

Se prohíbe emplear cualesquiera bebidas alcohólicas, la cerveza entre ellos, la madre que da de comer.

Tiene que recordar, sobre la compatibilidad de los productos. Rápidamente quitando todo seguidamente, no evitar los problemas con la digestión.

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Los consejos del médico-partero para el adelgazamiento a las mamás que da de comer

Recientemente haciendo la mamá, no crean a las afirmaciones que la plenitud ahora es inevitable. Comiendo correctamente, basta moviendo y en la medida de lo posible descansando, se puede bastante rápidamente arreglar la figura. Enfrente, después del parto muchos adelgazan hasta más fuerte, que hasta la maternidad. Ya que tiene que no sólo la alimentación del niño por el pecho, sino también la masa de las diligencias con él y por la economía. Así que no vale la pena tener prisa despedirse del ropero viejo comprado todavía hasta el embarazo. Estas cosas servirán todavía a usted de la fe y la verdad, cuando adelgazaréis.

Por el secreto

¿Tratabais de libraros alguna vez del peso excesivo? A juzgar por lo que leéis estas líneas - la victoria era no a su parte.

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