Cuidado del cuerpo » Dietas » El régimen de 7 pétalos

El régimen de 7 pétalos

El deseo de tener la figura esbelta hace dejaré llegar a los modos distintos del adelgazamiento. Las metodologías para el descenso del peso hoy hay una multitud, pero ni mucho menos todos ellos son seguros para la salud. Por ejemplo, los monoregímenes, a pesar de su alta eficiencia, nutriólogos cuentan unánimemente no fisiológico por la ración extremadamente desequilibrada. Ya que el producto, en que en cantidad suficiente contendrían todo necesario para el organismo nutrientes, no existe simplemente en la naturaleza.

Por esta causa del monorégimen se recomienda observar no más largamente 3 días, y aún más vale – usarlos en calidad del día de dieta ligera. Tal "tregua" de la comida diversa es útil, permite los sistemas fermentativos descargarse, al intestino limpiarse, y al organismo saciarse por las sustancias, en que es rico el producto dietético, escogido a día este.

Pero por el día del efecto considerable no alcanzarás, he aquí si tales «mono-potencia» los días alternar, se puede conseguir los altos resultados y adelgazar, sin violar el equilibrio general de la ración. Esta idea era realizada el dietólogo por Anna Yuhansson, habiendo creado famoso «seis pétalos» el régimen. Su variante perfeccionada — el régimen «Siete pétalos».

El contenido Doblar

El régimen de 7 pétalos

Los principios básicos

Es demostrado que al depósito de las grasas le contribuye la digestión simultánea de los proteínas y los hidratos de carbono. El sistema de la alimentación de Yuhansson representa una serie de los monoregímenes bajos en calorías fundados o en carbohidrato, o sobre el menú albuminado. Estos días se alternan precisamente que permite evitar el déficit de las sustancias nutritivas, y para las necesidades energéticas de gastar las reservas de grasa.

El menú monótono del día hasta a condición de que la cantidad admisible de la comida consumida no se limita, contribuye a la pérdida del peso. Si le está permitido, por ejemplo, entre día hay solamente una carne de gallina cocida al vapor, lo es mucho usted no comeréis – el apetito no será.

A la observación del régimen «de 7 pétalos» debe seguir las reglas siguientes:

  • Emplear solamente los productos permitidos, entre día posible son comidos a environ 1,5 kg;
  • Aceptar la comida tres veces al día;
  • Cenar no más tarde, que en 3 horas ante el sueño;
  • Se puede preparar la comida por cualquier modo, pero sin adición de la grasa;
  • Cambiar la consecuencia "albuminado" y «carbohidrato» de los días está prohibido.

El régimen bebible:

  • La norma diaria del líquido — no menos 2 litros;
  • Ante la comida se recomienda tomar el vaso del agua mineral no gaseosa;
  • Se puede beber el agua o el té en vez del tentempié entre los refectorios;
  • Tomar la comida no es posible.

Los resultados

Las investigaciones pasadas por el centro Europeo del descenso del peso, han mostrado que la pérdida diaria del peso, al uso de esta metodología, compone de 500 gramo hasta 1 kg. Y en una semana, sin causar daño a la salud es posible adelgazar a 5-7 kg. El resultado dependerá de los rasgos individuales del organismo, así como de aquel, a cuanto su peso supera la norma.

Dignidades y las faltas

El sistema de la alimentación de Yuhansson es planificado es competente y profesionalmente. Permite impetuosamente adelgazar, sin sentir además el hambre y conservando en el organismo el equilibrio vitaminno-mineral. La ración escrupulosamente recogida contiene cantidad suficiente de los proteínas y el tejido celular, y los productos propuestos no se refieren a la categoría exótico o caros, de ellos es posible preparar los platos diversos sabrosos.

Un de los rasgos interesantes de la metodología es el factor psicológico, que motiva inventado por el autor: ante el comienzo del curso dietético es invitado a cortar del papel la manzanilla con 7 pétalos, habiendo escrito a ellos los nombres de los productos básicos. Cuando al cabo de la semana los pétalos uno detrás de otra serán rotos, se abrirá la inscripción: «¡lo he hecho!».

Como cualquier de los regímenes, «siete pétalos» tiene el menos:

  • Todo el día hay uno y esto – el placer pequeño, sostener tal escaso por el surtido del menú sin infracciones puede no cada uno;
  • Esta metodología representa la decisión rápida del problema del peso excesivo, pero no es destinado a la reconstrucción del organismo a las costumbres de la alimentación sana;
  • Los regímenes, algunos de los períodos, «siete pétalos» son relativamente hambrientos. Por ejemplo, no el día simplemente entero mantenerse sobre un requesón, sin hablar sobre último, el día de dieta ligera, cuando está permitido de beber solamente el agua o la cocción de las hierbas.

Las contraindicaciones y las instrucciones especiales

Antes de arrojar el peso por la metodología de Yuhansson, tiene que consultar con el médico — en relación a la dureza de la ración se acerca no para todos. Así, el régimen «de 7 pétalos» no es posible usar a las personas, a que es necesaria una alimentación especial medicinal, también que sufre de la hipertensión o las enfermedades del tracto intestinal, los riñones, al hígado.

El complejo de los monoregímenes puede llamar el dolor de cabeza, la postración de las fuerzas, el estado depresivo. Si estos síntomas desagradables es brillante son expresados y no pasan independientemente durante un-dos día, vale la pena negarse a la variante dada de la alimentación dietética.

Los productos permitidos

En el régimen «de 7 pétalos» esta lista es bastante extensa:

  • Hortalizas (excepto los tipos amiláceos — las habas, las patatas, la calabaza);
  • Las frutas (excepto que contienen es mucho azúcar de la uva, los dátiles, los plátanos, las pasas);
  • El requesón y leche agria las bebidas de la grasura no es más alto 2,5 %;
  • La carne de la gallina (sin piel);
  • El pez y los mariscos;
  • Los granos — de avena, gramoречневая, el arroz no abrillantado;
  • grano integral y salvado el pan;
  • El aceite vegetal (en la cantidad limitada);
  • Los tés (preferentemente verde);
  • Las bebidas de hierba, la cocción del escaramujo;
  • El café, achicoria la bebida (es no más a la taza por día).

Prohibido

Por completo excluir de la ración es necesario:

  • El azúcar;
  • El pan blanco, los productos de harina;
  • Los granos no indicados en la lista permitidos;
  • Las grasas animales;
  • Los embutidos, los víveres curados al humo;
  • La carne de cerdo, la carne de vaca, el cordero;
  • Los semiproductos;
  • Las conservas;
  • La comida rápida;
  • Los condimentos, las añadiduras gustativas;
  • Las bebidas gaseosas;
  • El alcohol.

El menú por días

Cada uno los días de la semana lleva el nombre del producto, en que es fundada su ración.

De pez

La comida albuminada pondrá en marcha el proceso de la quema de las reservas de grasa. En total para la preparación de los platos será necesario cerca de 0,5 kg del pez.

  • El desayuno: cocido en la laminilla o el filete de pez, preparado en el grill.
  • La comida: la sopa-puré del pez magro.
  • La cena: 150 gramo del pez cocido.

De hortalizas

Para un día serán necesarios 1,5 kg hortalizas. Entre los refectorios en forma del tentempié es posible comer el pepino o tomar el vaso del jugo de tomate.

  • El desayuno: la variante de la ensalada griega sin queso.
  • La comida: la crema-sopa de hortalizas (se prepara de la col del brécol o de color).
  • La cena: los calabacines estofados con la zanahoria y la cebolla.

De gallina

0,5 kg de la carne del pájaro, de que consiste la ración del día "de gallina", restablecerán las reservas del proteína gastado en el día anterior sobre el menú de hortalizas.

  • El desayuno: dos croquetas de vapor de gallina.
  • La comida: el caldo con la pechuga de pollo o la sopa-puré con el picadillo de la gallina.
  • La cena: las chuletas de gallina, asadas en la sartén secas, o cocido en el horno muslos.

Cereal

Para la preparación de los platos será necesario 200–300 gramo de los granos secos.

  • El desayuno: la avena pelada cocida sobre el agua.
  • La comida: escaldado gramoречка (el grano penetra por el agua hervida desde la tarde).
  • La cena: la papilla, preparada en la multicocción, del arroz pardo.

Caseoso

El total del requesón para todo el día – 0,5 kg. Para la cena será necesario el medio vaso del yogurt, en calidad del tentempié es posible tomar el vaso de la leche magra.

  • El desayuno: los pasteles de requesón preparados en el vapor o la sartén seca.
  • La comida: 200 gramo del requesón.
  • La cena: el requesón batido con el yogurt.

De frutas

En el menú — las manzanas sin azúcar, la pera, la sandía, los agrios, también la baya – la grosella, la frambuesa, la guinda, la cereza (todo no más 1,5 kg). Entre los refectorios es posible comer la manzana sin azúcar o tomar el vaso del jugo de naranja.

  • El desayuno: la ensalada de frutas.
  • La comida: cualesquiera frutas de la lista permitido.
  • La cena: batidos de las frutas.

Bebible

La descarga: bebemos todo el día el agua, las cocciones de hierba y el té verde. Si sobre tal régimen duro es difícil mantenerse, es posible permitirse una vez añadir en el agua o el té a la cuchara de la miel.

Las recetas de los platos

La sopa-puré de pez

El filete del pez de mar cocer, desmenuzar en licuadora. Añadir el caldo de pez, la pulgarada de la sal, la verdura cortada, la cuchara de té del aceite vegetal. Dar caliente.

La crema-sopa de hortalizas

Cocer la coliflor y el brécol. La cebolla cortada y la zanahoria rallada hacer correr en la sartén, habiendo añadido a la cuchara del aceite de girasol. Todo mezclar y desmenuzar en licuadora. El puré recibido inundar que se ha quedado después de la cocción de la col con el caldo y servir, habiendo añadido en el plato la verdura del hinojo.

Los pasteles de requesón cocido

300 gramo del requesón mezclar con el huevo batido, formar los crepes gordos, rebozar en los panes tostados. Cocer en el horno antes de la aparición de la corteza rozagante.

El pimiento rellenado hortalizas

El calabacín, limpiado de la película, la cebolla y los tomates cortar es menudo, la zanahoria friccionar a un gran rallador. Todo mezclar, salar y ligeramente hacer correr en la sartén, habiendo añadido poco aceite vegetal. De los pimientos cortar la parte superior, quitar las semillas y rellenar con el picadillo recibido de hortalizas. Echar en la cacerola, añadir pocas aguas y apagar 30 minutos.

La gallina en la salsa de soja

El filete del pájaro cortar por los pedazos gordos, untar con la salsa de soja y el ajo desmenuzado y dejar para 10–15 minutos. No es necesario echar sal. Cocer en el horno con temperatura de 200 grados sobre una hora.

Las croquetas de vapor de la gallina

Decascar de la carne, desmenuzarlo por medio de la picadora de carne o licuadora. Añadir el huevo batido, es poca sal, la cuchara del pan rallado. Formar redondo chuletas, preparar en una caldera doble o en la sartén bajo la tapa densa, habiendo añadido las aguas.

El pez cocido en la laminilla

El filete de la trucha o los bacalao friccionar por el ajo desmenuzado, ligeramente mojar por el vinagre de frutas y dejar a media hora para impregnación. Los trozos del pez envolver en la laminilla y cocer en el horno de 20 minutos. Luego abrir la laminilla y colocar el pez en el armario de aire todavía para 10 minutos que se haya puesto colorado.

La ensalada griega dietético

Cortar por los cubos pequeños los tomates, los pepinos, el pimiento, la cebolla. Añadir el ajo desmenuzado, el jugo de limón y es aceite de oliva. Mezclar y poner poc en la ensaladera, habiendo adornado de arriba con las aceitunas.

Batidos de las frutas

La manzana y la pera limpiar de la película, quitar el corazón y junto con el kiwi escrupulosamente desmenuzar en licuadora. Al puré recibido de frutas añadir el vaso del té verde y batir.

La salida del régimen

En 7 días la costumbre resistente de una alimentación, que no permite tomar el peso excesivo, no será producido. Por eso después de la terminación del curso del adelgazamiento rápido tiene que preocuparse de esto independientemente – si, claro, queréis conservar el resultado alcanzado por mucho tiempo. Por lo menos la semana después de la terminación del régimen «de 7 pétalos» debe comer los mismos productos, combinándolos según su parecer.

Debe tratar no cenar demasiado tarde que la comida consiga ser digerida antes del sueño, de otro modo el organismo, que no ha llegado a tiempo gastar las calorías recibidas, los enviará en «los depósitos de grasa». Se recomienda limitar el uso de la comida de muchas calorías: las grasas animales, las golosinas, hortalizas amiláceas, el pan blanco, también los condimentos que suben el apetito. Tal acceso razonable no permitirá los kilogramos aturdidos volver en forma de "las almohadillas" de grasa sobre el talle y las caderas.

Puesto que el complejo de los monoregímenes no es el sistema equilibrado de la alimentación, repetir el régimen «7 pétalos» no es recomendable demasiado a menudo. Para no poner el daño a la salud, entre los cursos del adelgazamiento es deseable hacer la interrupción dos-de tres meses.

Las revocaciones y los resultados que han adelgazado

Olya, 33 años

«Pétalo» he escogido el adelgazamiento por dos causas – por el resultado prometido rápido y el permiso más determinar la cantidad comido. Mi elección se encontraba correcta: en una semana me he librado de 5,5 kg, sin probar el hambre. La única complicación para mí – la renuncia de frito y salado. Pero era poco tiempo posible y sufrir. Cuento que ha encontrado la metodología «», el régimen «7 pétalos» usaré y en lo sucesivo.

Lidia, 25 años

Tenía que adelgazar después del parto. Cuando ha dejado de dar de comer al niño, ha decidido rápido arrojar algunos kilogramos, y después simplemente mantenerse la forma. Empezaba a escoger, se ha parado sobre el régimen «Siete pétalos» Yuhansson. Sin embargo era elaborada por el profesional, en ella es descrito el menú detallado para cada día y son llevadas las recetas de los platos. Además este régimen no tal duro, como la mayoría de corta duración. El pez he tomado odio ya después de la comida, y cenar por ella podía en absoluto. Sobre los granos resultó también mucho no es confortable. También la cabeza empezaba a girar … Por eso se ha negado a esta metodología, habiendo adelgazado todo al kilogramo. Buscar para conveniente más.

Pilleando, 25 años

Tolstoy no me llamarás, pero hace un par de años era más esbelta, a juzgar por las fotografías. Por eso ha decidido que es hora de ocuparse a él y adelgazar un poco. Me ha aparecido interesante el régimen «siete pétalos». Ella extraordinario, no largo, y a juzgar por las revocaciones, bastante eficaz. Las revocaciones no han engañado – en una semana he arrojado 5 kg. Los problemas especiales no era, solamente el último día, cuando tuvo que estar sobre una agua y el té, ha sido dado es difícil. ¡Recomiendo sueco a "la sieteflor"!

Las revocaciones de los médicos y los especialistas

Liudmila Petrovna Denisenko, el médico-dietólogo

Me refiero a las metodologías semejantes del adelgazamiento atentamente. En primer lugar, распропаgramoандированный hoy el principio de la alimentación disociada, a que los proteínas y los hidratos de carbono no deben combinarse en la ración, no tiene la argumentación científica. La opinión que lleva la digestión monocomponente de la comida al descenso de su grado asimilando, y en consecuencia, a la pérdida del peso, no es confirmado por las pruebas serias clínicas.

Más, los productos que contienen exclusivamente un proteína o solamente los hidratos de carbono, no existen simplemente. Por ejemplo, en las carnes de gallina "albuminadas" o el requesón hay unas grasas y los hidratos de carbono. Y último: el sistema sueco garantiza la pérdida muy rápida del peso, mientras que seguro se considera el adelgazamiento no más, que a 150 gramos en el día.

La desconfianza llama también aquel hecho que el régimen «de 7 pétalos», tanto como muchos otros monoregímenes, se presenta como elaborado por el médico profesional, aunque el dietólogo sueco Anna Yuhansson no figura ni en una guía o wikipedia al artículo. Claro, empleando los productos permitidos por este esquema de una alimentación, adelgazar es completamente real – todos ellos son energéticamente de poco valor. Pero con el mismo éxito es posible conseguir el adelgazamiento, simplemente habiendo excluido de la ración la comida de muchas calorías. Esto aquellos platos, que llamamos «sabroso, pero nocivo»: las golosinas, la grasa animal, de harina, la comida rápida.

Natalia Ivánovna Kazanyuk, el médico-dietólogo

Fundado en las reglas del uso separado de los productos no combinados y el valor calórico bajo de la ración del día, la metodología dietética de Yuhansson es bastante eficaz al adelgazamiento. A juzgar por las revocaciones de mis pacientes, permite cada día arrojar 0,5–0,8 kg del peso. Una de sus dignidades sirve el cambio diario del producto básico de la alimentación, esto permite no permitir el déficit crítico en el organismo de unas u otras sustancias. Por eso no debe de olvidar: es admisible observar monorégimen, como es indicado en las reglas del régimen «de 7 pétalos» — no más día.