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El régimen que limpia

El régimen que limpia – la variante ideal para el adelgazamiento, ya que al acceso correcto ayuda no sólo arrojar el peso, pero también es esencial mejorar la salud y arreglar el aspecto exterior.

La depuración es una base solamente. Ninguna metodología o el procedimiento no será eficaz sin limpieza preliminar de todo el organismo o el órgano concreto.

El contenido Doblar

El régimen que limpia

Con las condiciones modernas ecológicas a "la contaminación" se le somete cualquier persona, independientemente de su modo de vida o la ración. Las sustancias nocivas obran dentro del organismo junto con la comida, el agua, el aire. Además hasta más sano excretorio el sistema de la persona no es capaz por completo de sacar los productos de la elaboración, las escorias, las toxinas que se forman como resultado de su actividad vital. Por eso en el intestino, la sangre, la linfa, las articulaciones, las telas los años se acumula toda esta "carga", que lleva al peso excesivo, las intermitencias considerables en el trabajo de todos los órganos. Así, el régimen que limpia para el adelgazamiento, que supone el uso de los productos, la ejecución de los ejercicios, la realización de los procedimientos que contribuyen a la deducción del organismo todos superfluos, ayuda bastante fácilmente normalizar el peso, sanearse, serse más enérgico, más de un aspecto jóven, más atractivamente.

Comenzamos del intestino

Una grande cantidad todo innecesario para el organismo se acumula dentro del intestino. Por eso la depuración eficaz y el adelgazamiento visible es imposible sin inducción de la limpieza en la carretera digestiva. Para no someter el organismo al estrés, es necesario comenzar la limpieza del intestino después de la realización de las medidas preparatorias que suponen la renuncia gradual de algunos platos "nocivos":

  • Preparado por el método del freír o la curación al humo;
  • Demasiado graso, salado o agudo;
  • Distinto conservación, la comida rápida, los semiproductos.

Debe excluir también la gaseosa dulce, el alcohol, el café soluble. Es necesario componer la ración de los productos útiles del origen principalmente vegetal, cocido al vapor, fresco o crudo.

Los productos para la limpieza del intestino

Habiendo abastecido él la alimentación que influye positivamente el sistema digestivo, se puede comenzar la limpieza. El régimen que limpia para el intestino supone el uso de los productos con la acción máxima que limpia, a que se refieren:

  • Hortalizas, las frutas;
  • Desgrasado leche agria los productos;
  • El pez, la carne de vaca, la carne de conejo, la carne del pájaro;
  • Las papillas sin adición del aceite;
  • Los productos de grano integral los tormentos.

Por la condición sine qua non de cualquier depuración es el mantenimiento del organismo la cantidad suficiente de puras aguas – no menos 2 l por día. De otro modo las sustancias nocivas y los productos de la descomposición no pueden normalmente desaparecer.

El adelgazamiento por medio de tal alimentación pasa a expensas de la liberación de las escorias y el mejoramiento del cambio de las sustancias que ejerce la influencia positiva sobre el trabajo del intestino, también contribuye a la fisión de las grasas. La regla principal de los regímenes semejantes – el uso solamente los productos permitidos. Se puede combinar o cambiarlos en el menú por lugares.

El menú del régimen que limpia para el intestino

Por la base de la ración a una alimentación depuradora es posible tomar el menú siguiente semanal:

El 1 día:

  • El desayuno – el brindis de queso, el yogurt natural;
  • La comida – la sopa sin gasolinera, el corte hortalizas, 100 gramo de la carne de vaca cocida al vapor;
  • La merienda – hortalizas cocidas al vapor, la naranja;
  • La cena – hortalizas desmenuzadas crudas, 2 patatas cocidas.

El 2 día:

  • El desayuno – la avena pelada con el cacahuete, la mitad de la toronja;
  • La comida – el caldo de gallina, el picatoste, la ensalada de col;
  • La merienda – el batido fruktovo-de bayas;
  • La cena – la ensalada de la remolacha, las frutas.

El 3 día:

  • El desayuno – la avena pelada con el riego de miel, el plátano;
  • La comida – hortalizas usadas cocidas al vapor, la croqueta, el corte de hortalizas;
  • La merienda – dos rodajas del queso, el kéfir;
  • La cena – hortalizas las 2 manzanas cocidas al vapor.

El 4 día:

  • El desayuno – 2 huevos, el yogurt, la manzana;
  • La comida – la papilla de la cebada perlada, el ragú de hortalizas, el trozo del pez;
  • La merienda – el kéfir con el agregado fruktovo-de bayas;
  • La cena – 2 patatas cocidas, el jugo de zanahoria.

El 5 día:

  • El desayuno – el bocadillo caliente con el queso, el huevo, el té verde;
  • La comida – la sopa hortalizas, la carne de vaca cocida al vapor, el kéfir;
  • La merienda – el postre fruktovo-caseoso sin azúcar;
  • La cena – hortalizas cocidas al vapor, el kéfir.

El 6 día:

  • El desayuno – de frutas queso cottage, de manzana Fresco;
  • La comida – el pez estofado con las patatas, el corte de hortalizas;
  • La merienda – la manzana, el brindis con el queso;
  • La cena – la tortilla de hortalizas, el jugo de tomate.

El 7 día:

  • El desayuno – la ensalada de frutas, el brindis, el kéfir;
  • La comida – la papilla de gramoречки, la porción de carne de conejo cocida al vapor, la manzana;
  • La merienda – el yogurt de frutas;
  • La cena – hortalizas cocidas, de bayas queso cottage.

Para los tentempiés se recomienda el yogurt natural, el kéfir de 0 %, de frutas o de hortalizas Fresco.

Se puede pasar la limpieza del intestino una vez al mes. La salida de tal alimentación ser gradual. Añadir a la ración los productos, prohibidos durante el régimen, es necesario por las porciones pequeñas que el sistema digestivo pueda pasar sin problemas a un nuevo régimen del trabajo. En resultado reciban:

  • La pérdida visible del peso;
  • La liberación de la inflamación del vientre;
  • El trabajo bien coordinado del estómago, el intestino, el hígado;
  • La elevación del tono vital, la aparición de la actividad;
  • La liberación de los granos;
  • La curación de la alergia.

En total se sentiréis mucho más bien, sientan la afluencia del vigor, notaréis el mejoramiento del aspecto exterior.

Arreglar el intestino es obligatoriamente necesario ante cualquier depuración, puesto que limpiar la sangre, la linfa o todo el organismo a la carretera llenada de escoria digestiva no resultará – él continuará envenenar todos los órganos.

Excepto la metodología indicada, para la limpieza con el fin del adelgazamiento es posible aplicar otros regímenes de la duración diferente. Si es necesario pasar la limpieza rápida eficaz, habiendo perdido además algunos kilogramos superfluos, lo mejor de todo recurrir a la limpieza de tres días sobre hortalizas, las frutas, los jugos o con el uso solamente unas manzanas.

El menú

El rápidos las variantes para 3 días

Los regímenes rápidos dirigidos a la depuración para el adelgazamiento, son habitualmente contados no menos que para 3 días, ya que por un tiempo más corto (1-2 días) de cumplir la limpieza es simplemente imposible. La Mejor eficiencia puede ser alcanzada a una alimentación solamente por las frutas hortalizas, que a expensas de la presencia de la gran cantidad del tejido celular limpían máximamente effectivamente todos "los yacimientos", y gracias a la presencia de las vitaminas y las sustancias minerales abastecen al organismo la alimentación necesaria. Hay dos variantes de tales metodologías de tres días depuradoras – fruktovo-de hortalizas y de manzana.

La limpieza sobre las frutas y hortalizas

Para este régimen son necesarias las frutas hortalizas diferentes, también la estrujadora. El menú para 3 días se ve del modo siguiente:

  • El primer día de frutas – sigue emplear solamente las frutas: cinco veces al día por 200 gramo por una recepción, también el agua pura o la infusión de hierbas sin azúcar;
  • El segundo día de hortalizas – es posible comer solamente hortalizas en cualquier tipo útil (crudo, cocido al vapor, cocido, estofado) también cinco veces por 200 gramo por una recepción y beber el agua o la infusión de hierbas;
  • El tercer día pasar lo mejor de todo sobre los jugos de frutas o de hortalizas, pero por falta de la estrujadora es posible repetir el primer o segundo día.

Debe observar además dos reglas:

  • Evitar los cargamentos excesivos físicos;
  • Tomar no menos 2 litros del agua o la infusión de hierbas sin azúcar.

Si hay unos problemas al trabajo GIT, ante el régimen es necesario consultar con el especialista.

De manzana

Las manzanas poseen las propiedades excelentes que limpian, bajo en calorías, tienen el coste bajo, son accesibles todo el año. Se considera también que las manzanas disminuyen el envejecimiento, quitan los hinchazones, la inflamación, arreglan el brillo graso de la piel. De toda la multitud de limpiezas de manzana más eficaz se considera la limpieza sobre las manzanas y el agua.

El régimen de tres días de manzana que limpia es bastante simple en la aplicación:

  • Comer las manzanas se puede ilimitadamente;
  • Es necesario beber solamente el agua pura.

En tres días la pérdida del peso debe componer 2 kilogramos. También este sistema tiene algunas contraindicaciones. No es posible comer unas manzanas en existencia de la gastritis, la úlcera o los problemas con la acidez del estómago. En tales casos se recomienda recurrir a un régimen que respeta más de la limpieza por medio del régimen de siete días que limpia.

Para 7 días

La depuración para el adelgazamiento, contado para 7 días, es menos estresante para el organismo, que el régimen rápido, y, como testimonian las revocaciones que adelgazan, da unos resultados más estables.

Durante una semana debe comer por tal gráfico:

El primer tercer sexto día, – bebible, está permitido de emplear solamente el agua pura, las infusiones de hierbas sin azúcar, los jugos frescos criados medio por el agua;

El segundo día – de hortalizas:

  • El desayuno – la ensalada de la col con el aceite de oliva;
  • La merienda – el pepino;
  • La comida – la remolacha cocida, el corte hortalizas frescas;
  • La merienda – el pepino;
  • La cena – el corte de hortalizas;

El cuarto día – de frutas:

  • El desayuno – las manzanas;
  • La merienda – la toronja;
  • La comida – las manzanas cocidas, las naranjas;
  • La merienda – las manzanas;
  • La cena – las toronjas;

El quinto día – albuminado:

  • El desayuno – el vaso del yogurt;
  • La merienda – el huevo cocido;
  • La comida – la porción de filete cocido al vapor de la gallina;
  • La merienda – el puñado de los langostinos;
  • La cena – el pedazo del pez preparado en el vapor.

El séptimo día:

  • El desayuno – dos huevos cocidos;
  • La merienda – la ensalada yablochno-de plátano con la toronja;
  • La comida – el caldo de la gallina o la carne de ternera;
  • La merienda – la ensalada yablochno-de plátano;
  • La cena – el corte de hortalizas.

Salir de una alimentación que limpia es obligatoriamente necesario poco a poco. Ya que en el organismo de 7 días obraba seguidamente solamente la comida, favorable para él, el uso agudo de los productos "pesados" puede poner el daño esencial digestivo y otros sistemas.

Claro, en 7 días de 10 kg arrojar no resultará, pero se puede conseguir la depuración cualitativa y la liberación de 2-3 kg. Que la limpieza sea máxima, y la pérdida del peso realmente esencial, los especialistas recomiendan pasar la depuración no menos 10 días.

Para 10 días

El régimen de diez días que limpia para el adelgazamiento contribuye a la liberación del intestino de las escorias, también limpía bien todo el organismo que puede llevar a una pérdida más real del peso. El menú aproximado para 10 días se ve del modo siguiente:

Primero dos días:

  • El desayuno – la infusión de hierbas con la miel;
  • La comida – la infusión de hierbas sin azúcar, la manzana;
  • La cena – la infusión de hierbas con la miel.

El tercer-cuarto día:

  • El desayuno – la avena pelada, la zanahoria cocida al vapor;
  • La comida – 200 gramo del pez cocido al vapor magro o el huevo cocido;
  • La cena – 100 gramo del requesón magro.

El Quinto-sexto día:

  • El desayuno – la avena pelada;
  • La comida – la patata cocida, el corte hortalizas;
  • La cena – el arroz con leche.

El séptimo-octavo día:

  • El desayuno – 200 ml del yogurt;
  • La comida – 100 gramo del requesón magro;
  • La cena – 200 ml del kéfir desgrasado.

El noveno-décimo día:

  • El desayuno – 200 ml del kéfir desgrasado;
  • La comida – el corte hortalizas, 100 gramo del pez cocido al vapor magro;
  • La cena – la infusión de hierbas con la miel.

En calidad de los tentempiés entre las recepciones básicas de la comida se recomienda emplear por 1 manzana verde. Debe beber también el agua pura – no menos 2 litros en un día. En vez de la infusión de hierbas es posible aceptar la bebida especial – el té que limpia energías de los regímenes, que, por las revocaciones de muchos que adelgazan, tiene el efecto muy bueno.

Sobre las papillas

Las papillas se consideran un de los platos más útiles. En realidad, esto hervido o cocido al vapor los granos, que tienen no sólo un alto valor nutritivo, sino también influyen positivamente sobre el trabajo del sistema digestivo, limpian perfectamente el organismo, contribuyen las normalizaciones del peso. Los regímenes sobre las papillas son simples y muy eficaces, ya que los hidratos de carbono, que forman parte de los granos, son digeridos mucho tiempo, conservando la sensación de la saciedad durante algunas horas después de la recepción de la comida.

Las reglas de la depuración sobre las papillas

Las metodologías que limpian por las papillas son habitualmente contadas en 1-2 semanas, en que tiempo es posible bien limpiar el organismo, habiendo perdido 4-8 kg del peso excesivo (depende de la duración). Además, después de tal régimen a una alimentación correcta ulterior el peso no vuelve habitualmente.

Se puede pasar la depuración para el adelgazamiento por medio de las papillas diferentes:

  • Por de mijo limpio;
  • gramoречневой;
  • De trigo;
  • cebada perlada;
  • De arroz;
  • De avena;
  • Las mezclas de las papillas indicadas.

Es importante observar además algunas reglas básicas:

  • Para la cocción se usa solamente el agua sin adición de la sal, el azúcar o las grasas;
  • Durante el régimen no es posible sufrir hambre;
  • Se puede beber solamente el agua pura o la infusión de hierbas sin azúcar por las medias horas hasta o después del uso de la papilla.

Que la papilla tenga la acción que limpia, es muy importante correcto de ella preparar. Para esto por la tarde el grano queda lavado bien, penetra por el agua caliente calculando 1:3 (o 1:2 para gramoречки), tiene ocasión antes de la ebullición y es sostenido sobre fuego pequeño de 5 minutos. Luego se arropa hasta mañana para humeante. Al desayuno la papilla será preparada para el uso.

Las variantes

Tales regímenes son atractivos no sólo la eficiencia y la ausencia del hambre, pero también la simplicidad de la preparación de los platos, más exactamente, un plato – la papilla. Además depende de la cantidad de los tipos de los granos usados son los regímenes sobre las papillas diferentes o sobre uno una, por ejemplo, sobre la avena pelada, el arroz, gramoречке o cualquiera otro.

En el primer caso a cada recepción de la comida se emplea otro tipo. Recoger los granos se puede por el deseo. Las restricciones según la dimensión de las porciones no existen. A las papillas es posible añadir:

  • La canela;
  • Las frutas;
  • Las frutas secas;
  • Las nueces;
  • Hortalizas.

Además la cantidad de tales añadiduras debe ser mínima – solamente para el mejoramiento del gusto de la papilla. Además del agua y el té sin azúcar está permitido de beber el kéfir desgrasado.

Los monoregímenes que limpian sobre un tipo de la papilla se consideran más eficaz, pero ellos es un poco más difícil para la observación, ya que comer un tipo de la papilla algunos días es mucho más difícil seguidamente. Pero tal depuración da los resultados estupendos realmente por el tiempo bastante corto. Son populares especialmente tales tres monoregímenes – gramoречневая, de arroz, sobre la avena pelada que es condicionado por las propiedades especiales de estos granos.

Que limpia gramoречневая el régimen

Los regímenes sobre la papilla de trigo sarraceno son algunos tipos:
Riguroso gramoречневая – es posible comer solamente el trigo sarraceno escaldado;
Grechnevo-de kéfir – sobre la papilla con la adición del kéfir;
Facilitado gramoречневая en las variantes siguientes:

  • Con las frutas secas – por 2-3 piezas de los orejones o las ciruelas pasas a la porción de papilla;
  • Con las frutas, hortalizas, el queso – está permitido de añadir las frutas (excepto los plátanos, los dátiles), cocido al vapor u hortalizas a un par, no más 30 gramo del queso 20 % de la grasura;
  • Que refuerza – a la ración anterior es añadido el requesón (100), la carne de ternera (100) cocida al vapor, hortalizas frescas.

Con la variante facilitada de la alimentación se recomienda no más tres recepciones básicas de la comida en el día.

Además, por la duración gramoречневая el régimen puede ser 3, 7 o 14 del día. Independientemente de la complicación y la duración todas las variantes dan los resultados excelentes – la depuración cualitativa con la pérdida del peso de 2 hasta 12 kg.

El régimen grechnevaya para 3 o 7 días

La metodología que limpia más a menudo es a tres - o de siete días gramoречневая es fundada en el uso riguroso solamente por una gramoречки, escaldado por el modo indicado más arriba en la proporción 1:2. Una alimentación se limita por las reglas siguientes:

  • En la papilla de nada no es posible añadir;
  • Se puede comer en cualquier cantidad;
  • La última recepción – 4 horas antes del sueño;
  • Es necesario tomar no menos 2 l de puras aguas.

Si sobre una gramoречке es difícil sostener, se puede probar la variante grechnevo-de kéfir, habiendo añadido a la ración de 1 l del kéfir desgrasado. Se permite el uso del café sin azúcar o el té.

Tal metodología bastante rigurosa permitirá limpiar el organismo y reducir un poco el peso. Repetirla se puede solamente en un mes.

La metodología de 14 días que limpia en gramoречке

La depuración de dos semanas en gramoречке es que respeta más para el organismo. La ración además de gramoречки puede incluir:

  • Las frutas sin azúcar;
  • Hortalizas frescas no amiláceas;
  • Los huevos;
  • El kéfir desgrasado o el yogurt;
  • La verdura;
  • La miel (1 h. L. En un día).

Estos productos ayudarán considerablemente amenizar la ración y es más suave pasar la limpieza del organismo, habiendo librado además de 6-7 kilogramos superfluos. Se puede comer la papilla tres veces al día, cada vez añadiendo a ella un de los productos indicados. Otro, debe emplear para los tentempiés.

De arroz

El arroz – el grano único, capaz de absorber las escorias y las toxinas, y luego sacarlos del organismo, contribuyendo a la depuración y el descenso del peso. De la multitud de metodologías del adelgazamiento sobre el arroz es posible distinguir dos más eficaz – la duración de 10 y 14 días.

El régimen de 10 días de arroz que limpia

La ración sobre el arroz, contado para 10 días, contribuye a la pérdida de 3-5 kilogramos, ayuda limpiar la sangre y el intestino. El principio de la alimentación es bastante simple – es necesario comer 100 gramo del arroz cada dos horas, añadiendo a él un de los productos de la lista indicada:

  • El tomate;
  • 2 pepinos;
  • La manzana;
  • 30 gramo de las nueces;
  • La pera;
  • El kiwi;
  • 20 uvas;
  • El melocotón;
  • El plátano;
  • La mitad de la pechuga de pollo;
  • 30 gramo del queso;
  • 100 gramo del pez cocido al vapor;
  • 100 gramo del calamar cocido al vapor;
  • 100 gramo de los langostinos;
  • 150 gramo del kéfir desgrasado;
  • 150 gramo de la leche desnatada.

Dejar pasar las recepciones de la comida no es posible. La Condición sine qua non – 2 l de puras aguas. Se permite sin azúcar verde o la infusión de hierbas. Gracias a la presencia de las añadiduras diversas tal régimen se transporta muy fácilmente, y el proceso mismo de la depuración pasa es bastante suave.

El régimen de 14 días de arroz que limpia

Esta metodología original usa la popularidad grande, ya que saca muy effectivamente las sales y las sustancias nocivas, arregla el trabajo de los riñones y el hígado, normaliza los procesos de cambio y permite librarse de 4-5 kg superfluos. Sus exigencias son bastante simples:

  • 20 minutos antes del desayuno tomar un vaso de agua;
  • Desayunar por la papilla del arroz remojado;
  • Después del desayuno no beber no hay 4 horas.

Muy importante correctamente preparar fig. de Vymachivanie permite quitar de los granos el componente que vincula, a que ausencia son capaces de absorber en el intestino todo innecesario.

Preparar el arroz es necesario por el modo siguiente:

  • Dormir en la taza con el agua de 3 cucharas del arroz;
  • Al día siguiente lavar el arroz, habiendo cambiado el agua, también poner la segunda taza con la misma porción de arroz inundado;
  • Un día sí y otro no lavar y cambiar el agua en dos tazas, habiendo puesto la tercera taza con el arroz mojado;
  • Todavía un día sí y otro no repetir el procedimiento con tres tazas y mojar el arroz en cuarto.

Para el quinto día penetra la taza siguiente con el arroz, y el arroz de la primera taza queda lavado, se agota por el agua hervida y son insistidos 10 minutos. Esta papilla emplean para el desayuno.

En 4 horas es posible comer todo, habiendo excluido agrio, salado, los platos picantes. Son contraindicadas también las bebidas alcohólicas, ya que la acción del arroz será dirigida exclusivamente a la deducción de las toxinas alcohólicas.

Sobre la avena pelada

El régimen de avena – un de los sistemas más eficaces e inofensivos de la alimentación, que contribuye a la limpieza del organismo, la reducción del peso, el mejoramiento de la disposición y el aspecto exterior, especialmente las pieles. Las reglas del régimen son simples – es necesario comer solamente la avena pelada o amenizar un poco la ración por el kéfir, las frutas, las bayas. Se puede cocer las gachas de cereales (solamente sobre el agua) o inundar con el agua (frío o caliente), y luego insistir 8-10 horas.

Debe observar además algunas recomendaciones:

  • La papilla emplear 4 veces por día;
  • Entre las recepciones es posible comer la fruta sin azúcar o las frutas secas;
  • No usar los copos de la preparación rápida;
  • Beber no menos 2 l de puras aguas en un día.

La duración de tal régimen no debe superar 14 días.

Las gachas de cereales sacían perfectamente, ayuda evitar el sentimiento del hambre o la postración de las fuerzas. Pero aplicar tal metodología debe una vez cada medio año, ya que la avena pelada no es capaz de suministrar al organismo todas las sustancias, necesarias para él.

La papilla de la avena pelada se considera un de mejor para la depuración de la cutis, pero sólo cuando los problemas son vinculados al trabajo malo del tracto intestinal. A los adolescentes, a que erupciones son llamados por los cambios de edad, es necesario seguir los regímenes que contienen una gran cantidad de las vitaminas.

Así, el más régimen conveniente para la muchacha para limpiar la cutis, será el sistema de una alimentación sana fundada en los productos diversos con la acción que limpia que incluye obligatoriamente las frutas y hortalizas.

Que cualquier depuración sea máximamente eficaz, es necesario no sólo observar las reglas de la alimentación, pero también cumplir los ejercicios especiales físicos que contribuyen a un trabajo más activo digestivos y excretorio del sistema.

Los ejercicios físicos para la depuración

La piel – el órgano mayor del organismo de la persona. A través de ella junto con desaparece después la parte considerable de las sustancias nocivas. Pero la hidradenitis exige las ocupaciones intensas, para que es necesario recibir mucha energía de la comida, mientras que la mayoría de las metodologías que limpian es dada por muy poca tal energía. Por eso exigen la ejecución de los ejercicios especiales. Y la hidradenitis llamar lo mejor de todo por medio de los procedimientos de baño.

El ejercicio 1

Poner los pies a la anchura de los hombros, levantar las manos sobre la cabeza por las palmas hacia arriba y tejer los dedos en el castillo. Aspirar, levantarse a los calcetines, mirar hacia arriba, mantener la respiración, por cuanto es posible. Expirar, bajarlo y relajarse. Repetir 4 veces. El ejercicio activa el trabajo del estómago y excretorio los sistemas.

El ejercicio 2

Se cumple análogamente, pero a la mirada es necesario hacer hacia arriba las inclinaciones profundas laterales – por 8 veces en cada parte. El ejercicio mejora la peristalsis del intestino.

El ejercicio 3

Los pies son más anchos que los hombros, las manos son criadas a los lados. Volverse en una parte, incluir las dos manos lo más lejos posible por la espalda, mirar a través del hombro – por 8 veces en cada parte. El ejercicio masajea el intestino delgado.

El ejercicio 4

Estarse al vientre, ampliamente criar los pies, levantar el tronco de puntillas y las manos directas. Volver la cabeza junto con el tronco en una parte para ver el talón opuesto, luego en otra – por 8 veces. El ejercicio masajea el recto, mejorando el proceso vaciando.

El ejercicio el vacío

Hacer la inspiración profunda, luego la expiración completa y en seguida fuerte arrastrar el vientre, habiendo mantenido la respiración al tiempo máximamente posible. Se puede hacer. Expirar, relajarse inspiraciones pequeño para aumentar la duración del involucramiento. Repetir 4 veces. El ejercicio mejora el metabolismo y refuerza el músculo transversal del vientre.

Debe cumplir este complejo de los ejercicios cada día por la mañana en ayunas. Para mayor de la eficiencia se puede combinarlos con las prácticas de los yoga.

El té energías de los regímenes para la depuración rápida y el adelgazamiento

«Enerdzhi de los Regímenes» es, en realidad, el programa entero dirigido a la limpieza del organismo y la liberación de los kilogramos superfluos. Esta línea de la producción incluye los cocteles destinados al mantenimiento de una alimentación de pleno valor durante el adelgazamiento y que excluyen la recepción de otros productos cualesquiera, también los tés que bajan el apetito y que suben la actividad del organismo. Y si sustituir los productos tradicionales de la alimentación por los cocteles sintéticos es indeseable para el organismo, se puede aplicar el té que limpia energías de los regímenes con la composición útil natural como el medio adicional para la aceleración del proceso del adelgazamiento sobre el régimen que limpia.

En tal recogida contienen:

  • El té verde;
  • La corteza de la aladierna;
  • La hoja Senes;
  • La raíz del regaliz;
  • Las semillas del comino etc.

Todos los componentes de la composición única natural de esta bebida son recogidos especialmente para limpiar el organismo de las escorias y las toxinas, abastecer de sus vitaminas y los microelementos, llenar el vigor y la energía. La combinación de los elementos vegetales es creada así que completan y refuerzan la acción uno a otro. El té preempacado en bolsitas, está hecho así como, como el tipo tradicional de esta bebida.

A la recepción del té que limpia energías de los regímenes debe seguir un de los regímenes indicados más arriba. También los resultados excelentes son dados por el uso de tal bebida de vitaminas con la limpieza sobre las papillas.

La depuración del organismo con la ayuda de los yoga – Shank Prakshalana

Este modo muy eficaz de la depuración se emplea por los yogos a lo largo de algunos milenios. Él es fundado en lo que tomado ante la ejecución asana el agua pasa a través del intestino y saca de él por la vía natural todos los depósitos fecales, las escorias, las toxinas. El procedimiento será acompañado con la mañana en ayunas. Es preliminarmente necesario preparar 3 l del agua, habiendo añadido en ella 3 cucharas con la parte superior la gran sal. La cantidad del agua necesaria depende de escoria del organismo (3 l – la dosis máxima). Son necesarios habitualmente 4-16 vasos de tal solución salina.

Es necesario tomar primero un vaso y cumplir todo 4 ejercicios, luego segundo – repetir de nuevo todo el complejo. Deben aparecer las ganas en el excusado. Después de su visita al ejercicio es necesario repetir hasta que a vaciando no comience a salir el agua pura. Todos los ejercicios se cumplen por 4 veces en cada parte, además debe sentirse obligatoriamente la tensión de la pared delantera celiaca.

El ejercicio primero

Los pies sobre la anchura de los hombros, la mano son enganchados arriba en el castillo. Cumplir las inclinaciones a la derecha-a la izquierda que el perol se quede inmóvil.

El ejercicio segundo

Los pies sobre la anchura de los hombros, una mano es llevada a un lado, la palma segundo está sobre su hombro. Volverse atrás, máximamente llevar la mano asignada por la espalda, sin encórvarla. El perol y el vientre se quedan inmóvil o se mueven en la parte opuesta.

El ejercicio tercero

Estando en el vientre, levantar la parte superior del tronco, apoyarse por las manos directas. Máximamente volver la cabeza en las partes diferentes, sin mover los hombros para sentir la distensión de la pared delantera celiaca.

El ejercicio cuarto

La siembra en allanamiento, cumplir las vueltas por turnos del tronco a un lado, agachando la rodilla de un pie hacia abajo y presionando la cadera del segundo pie el vientre.

En la terminación de todo el procedimiento debe tomar 2 vasos de puras aguas, luego provocar el vómito. Esto cerrará todo del esfínter que cesará las ganas a evacuación (de otro modo ellos no cesarán). Durante 40 minutos ulteriores no es posible emplear la comida o el agua. Luego es necesario comer el arroz un poco cocido al vapor que él absorba los restos de la sal. Se puede beber en 20 minutos después de la comida. A lo largo del día en la ración no es posible incluir hortalizas-frutas crudas, la leche, las bebidas alcohólicas, el café, la carne, el pan blanco.

Para llamar la hidradenitis, que hará la depuración para el adelgazamiento máximamente completo, debe combinar todos los regímenes indicados y los ejercicios todavía con un procedimiento – la visita al baño. Pero esto debe ser no la medida una sola vez, y el sistema correctamente organizado.

La depuración del organismo en el baño

La visita simple al baño es solamente el procedimiento agradable higiénico, que no ayuda librarse de los kilogramos superfluos y effectivamente limpiarse. Para poner en marcha tales procesos, es necesario preparar el organismo a la liberación de las sustancias nocivas. Debe arreglar primero una alimentación correcta. A esto son dirigidos todos los regímenes descritos más arriba depuradores, por eso debe sincronizar la primera marcha en el baño a la terminación de la depuración o como mínimo por su tercer día.

La segunda exigencia – la bebida abundante. Esta condición es obligatoria para cualquier depuración de pleno valor del organismo. Es necesario beber el agua pura, las infusiones de hierbas sin azúcar o las compotas de las frutas secas. La recepción de cantidad suficiente del agua en el baño abastecerá la depuración activa y protegerá la piel de la deshidratación.

Para recibir la utilidad máxima del baño, limpiar todo el organismo, adelgazar y sanearse, es necesario cumplir algunas recomendaciones importantes y funcionar es por etapas:

  • Aceptar la ducha caliente sin productos de lavar;
  • Pasar en la estufa para 5 minutos que comience solamente la hidradenitis;
  • Salir, despacio tomar el vaso de la infusión de hierbas caliente sin azúcar o la miel;
  • Descansar 10 minutos, de nuevo pasar en la estufa, tomar la escoba, un poco tener sobre la cabeza, ligeramente sacudiendo para calentar;
  • Es fácil acariciar todo el cuerpo por la escoba de abajo hacia arriba, tres veces habiendo dado una vuelta de los pies al cuello;
  • Más comenzar por turnos apretar la escoba a las partes diferentes del cuerpo, a la sensación del calor es posible espolvorear por su agua fría;
  • Pasar de acurrucarse a fácil, pero intenso постеgramoиваниям es una etapa principal a la depuración del organismo;
  • Termina el procedimiento trinca.

Ante la segunda escala en la estufa es útil ensuciarse por la miel que abastecerá una mejor alimentación, la depuración, la humectación de la piel, librará de las inflamaciones pequeñas. No debe usar el jabón, ya que aprieta los tiempos y baja la salida de las sustancias nocivas.

Una alta temperatura en el baño contribuye al reforzamiento de la circulación de la sangre que lleva a la activación de los procesos depuradores. Además los riñones y el hígado pueden "descansar", ya que en el baño de ellos actúa la parte excretorio las funciones. Así como una positivamente alta temperatura influye la peristalsis del intestino, ayudándolo liberar de las escorias.

La depuración correcta para el adelgazamiento con el uso de las metodologías indicadas más arriba contribuirá al refuerzo de la salud, la normalización del peso, la liberación de muchas enfermedades y el mejoramiento considerable del aspecto exterior. La mejor confirmación de la eficiencia del régimen que limpia – las revocaciones de los que se ha aprovechado de unos o algunas tales metodologías y los procedimientos.

Las revocaciones y los resultados que han adelgazado

Marina, 27 años, Volgogrado

Uso ya algunos años la metodología de la depuración sobre el arroz, también se "siento" periódicamente a cualquier régimen para la limpieza y la liberación de algunos kilogramos superfluos. Doy la preferencia hortalizas y las frutas. Del resultado es muy contenta – cuento tales medidas el mejor modo de apoyarme en forma. Por primera vez la pérdida del peso ha compuesto 5 kg en 14 días, ahora no me llevo hasta tal estado, y se ocupo simplemente de la profiláctica.

Galina de Pa., 32 años, Moscú

Se ocupo del yoga, por eso el práctico Shank Prakshalana me es conocida no de oídas. Recomiendo mucho – salen realmente del organismo todas las inmundicias. Es muy importante pasar además y la limpieza por la alimentación. Prefiero gachas de avena los regímenes y visito obligatoriamente en este período el baño. En el organismo – la ligereza increíble, y la piel se hace, como al niño.

Victoria, 20 años, Krasnoyarsk

Por medio del régimen sobre la avena pelada a la hermana le consiguió limpiar la piel, habiendo librado de los granos juveniles. La verdad es que alternábamos los días con una avena pelada y con hortalizas-frutas, que dan al organismo las vitaminas necesarias. El resultado han notado ya en una semana. Ahora las dos se asentamos periódicamente a los regímenes depuradores para no tomar el peso excesivo y conservar la piel hermosa.

Alena, 45 años, San Petersburgo

Junto con el marido convenimos regularmente la limpieza del organismo, y por todo el programa. Puesto que somos practicados deportes constantemente, en este período pasamos a unos ejercicios menos intensos. Recomiendo mucho – se puede perder en una semana en peso de 5-6 kg, y si en lo sucesivo observar una alimentación correcta, no vuelven.

Svetlana Vasílievna, 50 años, Jabárovsk

Según consejo de la amiga ha adquirido energías de los regímenes el té que limpia, su sierra durante la observación de que limpia gramoречневой los regímenes. No esperaba el resultado tan visible – se ha ido en la semana de 6 kg. Después 4 meses el peso no ha vuelto paso, sin embargo, las limpiezas periódicas sobre el arroz.