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90 regímenes del día, el menú, las revocaciones y los resultados del régimen separado

El sistema de la alimentación es contado en el lanzamiento rápido del peso sobrante a expensas de la conclusión del organismo del líquido superfluo y las sustancias nocivas.

Al principio sostener el régimen muy difícil, pero después del organismo se acostumbra a tal alimentación disociada, es estrechado el volumen del estómago, y los otros días de la alimentación dietética pasan más con seguridad.

Puesto que el régimen dura 90 días, por eso debe de antemano ajustar el organismo a conducción a los cambios. Es necesario no sólo preparar el sistema digestivo al "estrés" futuro, sino también dirigir todos los pensamientos y los sufrimientos al lecho positivo. Retroceder del régimen no recomiendan, violar además.

¡Si han decidido — adelante, y si dudáis —  no vale la pena comenzar esto!

 Al régimen son aplicados los cargamentos especiales físicos, de antemano registren el plan de acción, compongan el menú y distingan a él el tiempo para los recorridos fáciles, la gimnasia, la clase de yoga o nadando.

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Hay 4 ciclos de la alimentación disociada conforme al régimen

  1. Albuminado. De este ciclo comienza el régimen. El menú por los productos albuminados, la carne, el pez, la leche, el huevo, hortalizas.
  2. Amiláceo. Este día es posible comer los productos exclusivamente con un alto contenido del almidón. Es las papillas, las patatas, leguminosos y el pan cereal.
  3. Carbohidrato. Respectivamente todos los productos, que tienen alto glucemia el índice. Hasta es posible mimarse por la baldosa del chocolate y el postre dulce.
  4. De frutas. La ración rico, contiene las frutas frescas, las frutas secas, las semillas, las nueces, recién exprimido los cocteles de frutas. Seguís que las frutas sean bajas en calorías, está prohibido introducir en los platos los plátanos, el aguacate, el melocotón y la uva.

Cada último día el ciclo sigue pasar el día de dieta ligera hambriento, después de él es posible comenzar la ejecución del nivel siguiente 90 regímenes del día.

Los dietólogos recomiendan:

  • Desayunar solamente por los cocteles de frutas
  • Debe comer no antes mediodía, y si de Ud es torturar el ataque del hambre — se puede comer la fruta fresca
  • La interrupción entre la comida debe componer no menos 3-4 horas
  • Después de las ocho de la tarde es más, ante el sueño es necesario tomar un vaso de agua
  • Empobreciendo la porción debe ser más nutritivo, y por la tarde debe reducir la dosificación en la mitad
  • Son saludadas solamente hortalizas frescas y las frutas, de casa, sin nitratos y las añadiduras químicas
  •  Durante la preparación de los platos es necesario limitar el aceite vegetal y la sal, se puede meter las ensaladas con el jugo de limón, y los ingredientes apagar a un par, cocer o en el grill
  • Frito, ahumado, conservado, salado, graso y dulce más vale arreglar de la ración para 90 días, y se puede y  para toda la vida, es los productos nocivos, que no traerán la utilidad al organismo nunca
  • La bebida abundante, está permitida el agua pura, las bebidas no gaseosas, las compotas de las frutas secas, las infusiones de hierba y las cocciones
  • Seguís el valor calórico de la comida, se puede hacer para la tabla, donde será pintada la cantidad de las unidades en cada producto
  • Los cargamentos regulares físicos.

Estas reglas le ayudarán con dignidad sostener el régimen y arrojar los kilogramos fastidiosos superfluos.

90 regímenes del día, el menú, las revocaciones y los resultados del régimen separado

La ración de la alimentación del ciclo albuminado el siguiente:

Para el desayuno: cualesquiera dos frutas.

Comemos: el estofado magro −200g, 2 hervido los huevos, 150 gramo del requesón, la ensalada fresca y una rodaja del pan granuloso.

La cena más fácil: la mitad empobrece las porciones. El agua pura.

Se puede introducir en la ración todos los tipos leche agria de los productos, los platos distintos de los huevos, la carne magra del conejo, la gallina, la pava, el requesón, las clases magras del queso. Debe excluir el pan en la cena del menú, está permitida la rodaja solamente para la comida.

La ración de la alimentación del ciclo amiláceo el siguiente:

Para el desayuno: cualesquiera dos frutas.

Comemos: la judía, el guisante o las patatas — 200g, la ensalada fresca y una rodaja del pan.

La cena más fácil: la mitad empobrece las porciones. El agua pura.

Es necesario cocer los caldos en la base de hortalizas, llevar en la ración las ensaladas de la remolacha, para la depuración del intestino.

La ración de la alimentación уgramoлеводноgramoо del ciclo el siguiente:

Para el desayuno: cualesquiera dos frutas.

Comemos: macarrones cocidos con los condimentos −200 gramo, los crepes magros.

La cena más fácil: la mitad empobrece las porciones. El agua pura.

Se puede comer para la comida las galletas saladas o la pizza.

Es necesario seguir por la tabla el nivel del valor calórico en cada producto, la sobresaturación del organismo por los hidratos de carbono será desagradable influir sobre el estado universal del organismo.

La ración de la alimentación del ciclo de frutas el siguiente:

Para el desayuno: cualesquiera dos frutas.

Comemos: el puré de frutas con la blandura −200g, las nueces, las semillas, las frutas secas en las proporciones pequeñas.

La cena más fácil: la mitad empobrece las porciones. El jugo de frutas.

 Este día las frutas en el primer lugar, deseáis comerlos  en crudo — por favor. Es posible extinguir, cocer, hacer batidos, frotar a través de hartamente, hacer el puré y las bebidas. Las variantes es mucho, el deseo principal y la persistencia.

 En resumen el régimen de 90 días puede traer las pérdidas en el peso hasta 25 kg por todo el período. Se va primero la mayor parte del peso, y después los kilogramos se van despacio y poco a poco. Pero  lo principal que después de la terminación del sistema del adelgazamiento el peso se estabiliza y  no se reúne.

Que  debería correctamente salir el resultado eficaz a lo largo del tiempo largo de este régimen.

 No vale la pena lanzarse justamente después del régimen sobre todo voy seguidamente, es deseable al principio introducir los productos de muchas calorías.

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Si habéis alcanzado los resultados deseables desde la primera vez, la profiláctica de la estabilidad del peso tiene que pasar algunas veces por mes los días de dieta ligera.

Si en los planes hay todavía un deseo de despedirse de algunos centímetros superfluos en el talle, en tres-cuatro meses es posible de nuevo pasar el ciclo completo del régimen de 90 días.

90 régimen del día las revocaciones los resultados

Era siempre completa y tenía vergüenza de estar con las amigas delgadas a una mesa. Y aquí el encuentro providencial con una antigua jefa de clase se hacía para ella el billete feliz en la vida nueva.

Ekaterina Víktorovna ha contado a Anastasia los pasos detallados del régimen de 90 días, cumpliendo que la muchacha podía arrojar 24 kg.

Esto no el cuento y no la invención, Kovaleva Nastya de Ekaterinburgo todo la vida juvenil trataba de adelgazar, hacerse está próximo aunque al paso con  las coetáneas esbeltas y delgadas.

Que solamente el régimen no ha probado, pero los kilogramos volvían de nuevo y de nuevo. ¡Pero no es la vez!

Después del curso íntegro del régimen ha pasado ya 6 meses, y el resultado se estanca, hasta la muchacha se ha ingeniado  para adelgazar todavía a algunos cm después del régimen, observando las reglas básicas de la alimentación sana y pasando los días de dieta ligera por la metodología de la alimentación disociada.

Anastasia la estudiante exitosa de la ESCUELA superior prestigiosa, se quiere y el cuerpo. Ahora siempre en el humor hermoso, y los fracasos pasados trata sin cumplidos de no acordarse.

El resultado del régimen de 90 días Kovalevoy de Anastasia de −24 kg.

El régimen de 90 días muy eficaz y bastante riguroso. Es difícil mantenerse a veces sobre unas frutas u hortalizas. Pero si el objetivo generoso — es necesario ir en ante, sin apartar los fracasos y las complicaciones.

Ante el adelgazamiento no olviden de consultar con el doctor y componer el esquema individual del adelgazamiento para su organismo.

¡Seguís su disposición y buena suerte!

El vídeo sobre el régimen de 90 días